A fadiga pandêmica foi caracterizada pela OMS (Organização Mundial da Saúde) como o esgotamento mental/físico decorrente da vivência em meio a pandemia da Covid-19.

Vivemos em um período atípico e com isso passamos por diversas modificações em nossa maneira de nos relacionarmos com o trabalho, com familiares, amigos e até mesmo com nosso tempo, não é mesmo?

A fadiga pandêmica se apresenta por meio da exaustão mental, seguida por sinais como se irritar com facilidade, estar constantemente em alerta, ter alterações no sono, na alimentação, procrastinar, entre outros sintomas. Por isto, é importante que você se conheça para assim poder identificar comportamentos que diferem do seu habitual e procurar ajuda assim que for necessária.

Dicas para lidar com a fadiga pandêmica

• Compreender nossos sentimentos: Se sentir triste, estressada são sentimentos comuns no momento em que estamos vivendo. Mas tenha cuidado caso sinta que estão muito intensos;
• Tenha cuidado com o que consome na internet/TV: Você tem controle sobre o que você assiste, lê. Avalie as notícias que você consome e considere parar de consumi-las por um tempo. Procure se aproximar de conteúdos que sejam positivos;
• Cuide-se fisicamente: Procure ter uma boa alimentação, pratique exercícios físicos que você goste e que se sinta bem;
• Procure fazer atividades que você considera satisfatórias. Tire aquele projeto do papel, leia, resgate ou crie novos hobbies, desenhe, faça artesanato, yoga;
• Faça terapia, procure uma psicóloga ao perceber que os sintomas relatados aqui estão intensos ou excessivos. A psicoterapia te ajudar, você não precisa passar por tudo isso sozinho.

Este texto é apenas informativo! Caso precise de ajuda, procure uma profissional. Cuide de sua saúde mental!

Terapia Casule

A Casule é uma clínica que pensa na sua saúde e no seu bem-estar que atende de forma presencial e online. Isso faz que possamos cuidar de pessoas em qualquer parte do Brasil e do Mundo!

Venha nos conhecer! Marque uma conversa com nossos terapeutas clicando aqui!

Curtiu o texto? Fica a vontade para relaxar com a gente, conheça nossos áudios de relaxamento, é GRÁTIS!

Compartilhe também a Casule em suas redes sociais, Instagram, Facebook e Youtube.

O post O que podemos fazer para minimizar os sintomas da fadiga pandêmica? apareceu primeiro em Casule Saúde e Bem-estar.

Muito comum entre mulheres, a fibromialgia não possui uma causa orgânica especificada e, por isso, muitas pessoas não acreditam que a dor seja real. As hipóteses da origem da síndrome vão desde disfunção do sistema fisiológico do estresse e distúrbios na modulação da dor no sistema nervoso central, até diferenças de perfis psicológicos, sensibilidade a mudanças, dificuldade de adaptação em novas circunstâncias e estresse devido ao trabalho. 

O acompanhamento multiprofissional é fundamental para um bom prognóstico e alívio dos sintomas, envolvendo fisioterapia, atividades físicas, intervenção médica, psicológica e com uso de medicamentos apenas para o controle dos sintomas e das comorbidades. Do ponto de vista psicológico, existem evidências de que a psicoterapia auxilia o paciente a entender e interpretar melhor suas atitudes frente à dor e aos demais sintomas da fibromialgia, para enfrenta-los de maneira mais funcional e eficaz, visto que as pessoas com fibromialgia tendem a compartilhar os mesmos traços de personalidade e estratégias disfuncionais de enfrentamento dos problemas.

Mesmo considerando que a doença seja apenas de cunho biológico e não de origem psicológica, ainda assim o acompanhamento psicológico se faz necessário, pois a própria doença produz uma queda na qualidade de vida dos pacientes, o que pode causar o agravamento da síndrome.

A terapia cognitivo-comportamental tem se mostrado eficaz no tratamento da fibromialgia, com estudos que demonstram melhoria funcional dessas pessoas, bem como da qualidade de vida das mesmas, através de técnicas como relaxamento muscular, técnicas de distração e estratégias cognitivas para reduzir o sentimento de angústia e fortalecer o enfrentamento ativo.

A busca pelo tratamento deve ser realizada logo no início do aparecimento dos sintomas. 

O post Fibromialgia apareceu primeiro em Casule Saúde e Bem-estar.