Quando você se compara de forma negativa aos outros, acaba gerando insatisfações, angústias e ansiedade.

Por isso, antes de começar a fazer comparações nocivas e infundadas, passe a ver os outros como inspirações. A inspiração, diferente da comparação, é um combustível para a alma. Ela nos incentiva a sempre seguir em frente, planejar, tentar, fracassar, corrigir erros e persistir independentemente dos resultados, ou seja, agir.

Comece a enxergar o que existe de bom na sua vida e valorize cada conquista sua! Foque em você e não no outro.

Nesse vídeo, eu vou passar 3 dicas para você conseguir se comparar menos.
Se sentir, mesmo assim, que está difícil, não deixe de procurar ajuda profissional.

A Terapia Cognitivo-Comportamental foca exatamente em como nós processamos a informação que recebemos. Nesse caso, o TCC vai ajudar você a mudar a sua cognição, para remodelar o seu comportamento de se comparar e, consequentemente, reduzir o seu sofrimento.
A terapia é a saída perfeita!

Confira com Caroline Oliveira psicóloga da Casule!

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Porém, isso pode se tornar um problema quando acontece com alta frequência e intensidade. Quando essa carência afetiva é paralisante, a ponto de dependermos sempre do outro para sermos feliz e nos sentirmos amados, este comportamento passa a ser algo preocupante e merece atenção.

Por medo de ser rejeitado ou de perder o outro, acaba depositando no parceiro o peso da falta de atenção. Muitas vezes justificado pelo fato de se dedicar demais a relação e ele não.

Essa dependência emocional precisa ser tratada, para conseguir entender o ciclo que está vivendo.

Para te ajudar a lidar com essa situação, preparei uma lista com 5 dicas para ajudar você a suportar e superar essa relação.

E lembre-se: uma ajuda especializada pode levar você a entender a origem dessa carência afetiva e como lidar com ela de maneira satisfatória. Com as orientações necessárias será possível construir uma nova história e passar a ser uma pessoa mais autossuficiente e contente.

Se você está em busca de auxílio para aprender a lidar com a carência afetiva e construir um relacionamento saudável, venha conhecer a clínica Casule!

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Na verdade, a insegurança está presente em diferentes aspectos da vida, dependendo de cada pessoa e de suas experiências anteriores.

É um sentimento caracterizado pelo mal-estar generalizado, ansiedade ou nervosismo associado à percepção negativa de si mesmo.
A pessoa insegura se enxerga como inexperiente, inábil, vulnerável e fraca.

Ela acredita não ser capaz de encarar os desafios da vida com a cabeça erguida, recorrendo a mecanismos de defesa para mascarar a sua falta de segurança.

Ter algumas inseguranças é normal, e acontece com todas as pessoas. Mas a falta de confiança, em excesso, pode paralisar e atrapalhar nossa vida de diversas formas.

Nesse vídeo, eu trouxe 4 passos para te ajudar a ser uma pessoa mais confiante e segura:

1. Identifique onde está a sua insegurança;
2. Aceite seus pontos fracos;
3. Exposição: quanto mais você pratica a sua insegurança, mais forte ficará para enfrentar o medo
4. Evite comparações.

A insegurança pode nos acompanhar por toda a vida, em diferentes níveis, em diferentes aspectos da vida. O mais importante é saber que ela pode ser superada, através de pequenos passos e de pequenas mudanças de comportamento.

Não se deixe derrotar por esse fantasma, agarre essas dicas e siga em frente cada vez mais preparada!

Confira com Débora Duarte psicóloga da Casule!

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Temos a tendência de monitorar nosso corpo e nossa saúde física mais do que nossa saúde emocional.

Fazer check-ups, ou avaliações clínicas, ou físicas a cada ano é até normal. Mas o que você acha da ideia de fazer um ‘check-up psicológico’? Não parece uma ideia estranha para nós?

Sabemos que se uma fratura na perna, por exemplo, tornar-se muito mais tolerável. Ninguém vai aconselhar a pessoa a sair andando da cama. Em contrapartida, se estamos passando por um momento de sofrimento interno, ‘coração partido’, o que mais se escutam são “expressões de incentivo/julgamento”: sai dessa cama ou desse jeito você não vai melhorar.

Temos a tendência de reagir à dor física de maneira muito mais tolerante do que à dor emocional. E isso se chama ‘Ignorância Emocional’.
No entanto, a dor emocional frequentemente afeta nossa vida muito mais do que a dor física.

A neurociência vem mostrando que dor emocional e física ativam regiões cerebrais semelhantes. A correspondência cerebral é muito parecida.

Quando as pessoas sentem dor emocional, as mesmas áreas do cérebro são ativadas como quando as pessoas sentem dor física: a ínsula anterior e o córtex cingulado anterior. Essas áreas estão conectadas ao nervo vago que está diretamente ligado aos nervos no tórax e na área abdominal. Essas conexões explicam por que sentimos essas emoções dolorosas diretamente na parte superior do tronco, perto do peito e do abdômen, em vez de senti-las como se alguém apunhalasse o dedo do pé ou esbarrasse no canto de uma mesa.

Embora apliquemos uma pomada antibacteriana em um corte ou arranhão na pele imediatamente, fazemos pouco para proteger nosso respeito pessoal ao nos depreciar.

Valorize sua dor no sentido de entender o que está machucando sua vida emocional e o que pode e deve fazer para melhorar sua saúde mental.

Busque ajude! Busque tratamento!

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A morte é inevitável, faz parte do ciclo da vida, e nem por isso é um acontecimento fácil de superar, ao contrário, dependendo de vários fatores, como grau de proximidade, tipo de relacionamento, como o falecimento se deu (doença longa, acidente, suicídio), pode causar tamanho sofrimento que leva à depressão. A morte de um filho, por exemplo, é tão devastadora que, muitas vezes, a família se desestrutura de tal forma que os pais se separam. Pelo espírito gregário do ser humano, as mortes coletivas, causadas por catástrofes naturais ou não, também provocam os sintomas percebidos no luto particular e suas consequências emocionais.

O luto tem cinco estágios: negação, raiva, barganha, depressão e aceitação. Na negação, há a incapacidade de aceitar o fato, a sensação de se estar vivendo um pesadelo do qual vai se despertar. Quando a realidade se impõe, emerge a raiva, e um senso de injustiça, acompanhado da pergunta Por quê? e suas variações. Quando a negação e a raiva mostram-se inúteis, passa-se à barganha, que consiste na tentativa de acordo para que as coisas voltem ao que eram, com promessas, negociação com a emoção ou em busca de achar um culpado, tudo feito, na maioria dos casos, em segredo. Na depressão, as pessoas enlutadas começam a ter real percepção da perda, costumam se isolar, ter crises de choro, problemas para dormir e dificuldade para exercer suas funções diárias, com diminuição da produtividade no trabalho, por exemplo. Na aceitação, o indivíduo enfrenta a situação conscientemente, as emoções já não estão à flor da pele, o desespero e a desesperança diminuíram e o processo de cura emocional se inicia.

A fase aguda do luto dura, geralmente, dois meses, podendo demorar um ano ou mais para que se vençam os sentimentos mais fortes. Superar uma perda não significa esquecer, mas aceitar o acontecido e prosseguir com a vida, inclusive pensando em quem ficou e compartilha conosco a falta e a saudade. É ser capaz de refletir e falar sobre a morte, acreditando que a transformação é necessária, e que há coisas que fogem ao nosso controle, porém, não devem nos aprisionar. É celebrar cada momento, amando e se alegrando sem se preocupar com a transitoriedade da existência, porque aquele instante é único.

O luto precisa ser vivido em todas as suas fases, mas quando a dor da perda permanece muito grande, a pessoa não manifesta sinais de reação e o sofrimento se prolonga indefinidamente, com claros sintomas de depressão, ou abuso de álcool e drogas, então é o caso de procurar psicoterapia.

FONTE:http://www.contioutra.com/a-dor-do-luto-seus-estagios-e-o-caminho-para-a-superacao/#ixzz4KjWUPMbX

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Costuma ser muito dolorido quando alguém toca ou comprime pontos do corpo.

É uma dor sem lesão, e por não isso algumas pessoas não acreditam na dor do portador de fibromialgia, mas é uma dor real. Costuma aparecer depois de graves situações de ordem física ou emocional, sendo que fatores também de ordem física ou emocional pode piorar a dor, como por exemplo alguma infecção ou trauma emocional.

É como se o cérebro da pessoa com fibromialgia interpretasse de forma exagerada os estímulos.

Mas comum em mulheres entre 30 a 55 anos, mas também é possível surgir em outras idades e em homens.

A reação à dor nota-se na presença de depressão, afastamento social, alteração do sono e cansaço.

Ansiedade, depressão na fibromialgia

Depressão e ansiedade pode formar um círculo vicioso onde um influencia negativamente no outro.

A fibromialgia pode piorar quando a pessoa fica deprimida, pois o cérebro sobre influência das emoções na interpretação da dor. E sendo assim, alegria e felicidade podem diminuir o desconforto da dor.

O psicólogo pode ajudar no tratamento da fibromialgia tanto na aderência ao tratamento médico, sempre necessário, como no trabalho junto à depressão, ansiedade e situações traumáticas que podem ter originado o quadro.

Psicólogo no tratamento para fibromialgia

A psicoterapia pode oferecer ênfase aos pensamentos e à forma como este interpreta os estímulos externos, tendo como objetivo  ajudar o paciente a aprender novas formas de lidar no ambiente de forma a promover mudanças necessárias. Na Fibromialgia, a psicoterapia poderia auxiliar o paciente a entender e interpretar melhor suas atitudes frente à dor e demais sintomas da Fibromialgia para enfrentá-los de forma mais eficaz.

FONTE:http://www.marisapsicologa.com.br/fibromialgia.html

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