Imagine quantas vezes você deixou de fazer coisas ou ir a lugares que não teve vontade por medo de perder a amizade, o emprego, chatear ou deixar alguém com raiva?

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Dizer não pode parecer grosseiro ou mesquinho nos causando receio de magoar outra pessoa. Mas, podemos dizer são sem magoar a outra pessoa evitando o desconforto e o estresse.

Dizer não é difícil, mas é necessário. Imagine quantas vezes você deixou de fazer coisas ou ir a lugares que não teve vontade por medo de perder a amizade, o emprego, chatear ou deixar alguém com raiva?

A dificuldade em falar não está relacionado a uma postura passiva e é muito comum em pessoas com ansiedade social e isto pode estar relacionado a uma criação mais rígida ou perdas de amizade e/ou relacionamentos por alguém não ter conseguido lidar com um ‘não’.

Por que eu preciso dizer não? 

. Saiba que quando você deixa de falar não, você tem menos tempo para você, pois as pessoas irão te sobrecarregar.

. Dificulta que outras pessoas amadureçam, uma vez que elas não aprendem sozinhas a realizar tarefas por estarem acostumadas a ter alguém para fazê-las.

. Irá atrapalhar a realizar os seus sonhos, uma vez que está ocupado(a) realizando tarefas de outras pessoas.

. Te causará frustração por mais uma vez ter que fazer algo que você não queria.

Será que eu dizer não é para mim? Eu consigo?

Sim! Todos têm o direito de dizer não quando precisam e querem. Você precisa respeitar seu limite e ter este carinho com você. Entenda que quem gosta de você e quer o seu bem, não vai querer que você chegue em ponto de exaustão.

Será que as pessoas irão ficar chateadas comigo se eu falar não?

Imagine que alguém que você gosta está completamente atarefado e você pede para lhe ajudar em algo. Essa pessoa lhe diz que dessa vez não pode te ajudar, pois ela iria se prejudicar se parasse de realizar a tarefa. Você compreenderia?

Dicas para você dizer não sem magoar outra pessoa

1. Neste momento eu não posso te ajudar nisso, estou com muitas tarefas a fazer.
2. Desculpe, no momento não posso lhe atender, estou no meio de uma tarefa muito importante. Podemos conversar daqui a x horas?
3. Posso te ajudar com isso dia x, às y horas?
4. Eu gostaria muito de fazer isso, mas no momento não é possível.
5. Infelizmente não posso.

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Se você passa por esse tipo de situação, este texto é para você.

Muitas pessoas não conseguem falar não, talvez por medo de rejeição, medo de perder alguém, ser aceito em um determinado lugar ou grupo, e diversos outros motivos. 

Quantas vezes você disse não para agradar e deixou sua vontade de lado? 

Cancelou um compromisso para agradar o outro?

Mudou a sua rotina para atender a vontade do outro?

Foi a lugares que não queria para agradar o outro?

E muitas outras coisas.

O medo em dizer não pode estar relacionado a uma pessoa de personalidade mais passiva, auto-estima baixa, insegurança e também pode gerar o surgir o aumento de ansiedade.

Caso não haja uma intervenção para o desenvolvimento em falar não. A pessoa poderá sofrer:

– Com sobrecarga de funções pois tenta fazer tudo o que pedem.

– Problemas com insatisfação de desejos já que as próprias vontades não são realizadas em função do outro gerando frustações.

– Aumento da ansiedade com pensamentos: ‘’Será que ficou com raiva de mim’’? “Agora vou ter que mudar minha rota para passar no supermercado’’. ‘’Recusei fazer e não me respondeu mais, como vou consertar isso agora?’’.

Se você sente essa dificuldade, aqui vai algumas dicas para você incluir a palavra não no seu dia-a-dia.

1. Hoje infelizmente não consigo, posso tentar amanhã o que acha?
2. Gostei da sua ideia, mas que tal acrescentarmos mais isso…?
3. Posso te ligar daqui uns 10 minutos? Estou acabando de fazer uma tarefa.
4. Podemos assistir o filme de comedia e depois o de ação?

Lembre-se: dizer NÃO também é uma forma de autocuidado com VOCÊ.

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A importância do não

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Aceitar as frustrações é um exercício de tolerância!

Nenhum pai ou mãe quer que o filho sofra: e, sim, muitas vezes é difícil dizer “não” e testemunhar a frustração da criança. Acontece que esse gesto simples é o primeiro passo para criar um indivíduo tolerante e que saiba lidar com as decepções da vida. “As perdas do dia a dia são uma oportunidade que ela aprenda em um ambiente protegido antes de enfrentar o mundo”, ensina a psicóloga infantil Silvana Rabello, da PUC-SP.

Por isso, nada de deixar o filho ganhar toda vez que for jogar com ele, seja no futebol ou no videogame. Para a terapeuta familiar Roberta Palermo, de São Paulo, os pais devem aproveitar esse momento, inclusive, para observar como o filho se comporta. Assim podem ajudá-lo, caso ele esteja com dificuldade para aceitar as derrotas. E qual a melhor maneira de ensiná-lo a perder? Explicando, por exemplo, que errar faz parte do aprendizado e que ele pode se empenhar mais para acertar da próxima vez. “As frustrações, entretanto, precisam ser compatíveis com a idade da criança”, alerta a terapeuta. Em outras palavras, você não precisa esconder do seu filho a morte do bicho de estimação, mas talvez seja uma boa ideia poupá-lo dos problemas financeiros da família.

Perder é bom

Isso mesmo. Embora o erro e o fracasso sejam mal vistos na sociedade atualmente, os especialistas apontam que a recusa em aceitá-los pode gerar angústia. Afinal, a vida é feita de perdas e ganhos, e é papel dos pais preparar o filho para essa realidade. “Comprar a ideia de que a felicidade está em sempre conseguir tudo o que queremos é um equívoco, que pode até mesmo levar à depressão”, acredita Silvana Rabello. Ela defende que vale a pena mostrar à criança o prazer do processo – e não apenas do resultado. “Aí, tanto faz se você ganha ou perde: o que importa é a jornada”, conclui. Pense nisso.

Fonte: https://soparamaes.wordpress.com/2015/03/17/a-importancia-de-ensinar-seu-filho-a-perder/

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