A depressão é um tipo de transtorno mental que pode se tornar incapacitante dependendo do nível de adoecimento psíquico que o indivíduo se encontra. É caracterizado pela alteração de humor, sendo presente sentimentos de tristeza, apatia, vazio ou irritabilidade, acompanhado de alterações somáticas e cognitivas que afetam de forma significativa a capacidade de funcionamento do indivíduo, podendo estar associada a pensamentos suicidas.

A sensação persistente de tristeza ou perda de interesse que caracterizam a depressão, pode levar a uma variedade de sintomas físicos e comportamentais, como insônia ou sonolência, perda ou aumento do apetite, baixa energia, diminuição da concentração e baixa autoestima. Devido a essa sensação de baixa energia e cansaço torna-se ainda mais difícil para o indivíduo executar tarefas, o que acaba reforçando os pensamentos negativos sobre si, como por exemplo, “estou sendo um peso”, “isso é minha culpa”, “eu sou inútil”. 

E como a TCC pode te ajudar?

Além das intervenções na modificação de pensamentos e crenças disfuncionais, a TCC pode auxiliar na ativação do comportamento. A ativação comportamental tem como objetivo incentivar o indivíduo a inserir ou retomar de forma gradativa práticas que proporcionam prazer e que são funcionais na sua vida. 

É muito importante promover essa ativação para que sejam realizadas mudanças no comportamento e no ambiente em que se está inserido para que o indivíduo consiga vivenciar momentos de prazer que irão auxiliar na alteração dos pensamentos negativos e distorções presentes no transtorno depressivo, se sentindo mais produtivos, úteis e capazes. 

Mas atenção! Não se trata apenas de incentivar o indivíduo a executar qualquer tarefa. É importante que aquela ação faça sentido pra ele, que ela realmente seja prazerosa, a fim de reforçar o seu comportamento, e não se tornar mais uma situação aversiva ou de esquiva. 

E lembre-se, se você estiver precisando de ajuda, procure por um profissional capacitado. A psicoterapia pode te ajudar!

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