Você se considera uma pessoa otimista ou pessimista?

Suas escolhas revelam o seu tipo de pensamento. E todas essas escolhas possuem uma consequência. Tal consequência é o que te permite avaliar novas situações e fazer novas escolhas futuramente.

Para a Terapia Cognitivo-Comportamental, a interpretação que você faz das situações é mais importante do que a situação em si! E essas interpretações são baseadas em suas experiências de vida, incluindo situações as quais você foi submetido, e também as escolhas que você já precisou fazer anteriormente.

Diante de qualquer evento, você sempre terá duas escolhas:

1) pensar como vencedor OU 2) pensar como perdedor

Essa escolha é que vai determinar o seu grau de otimismo ou pessimismo.

Para medir o seu grau de otimismo e pessimismo, é bem simples.

Primeiro passo: Pense em algum evento da sua vida que deu ERRADO

(Ex.: bater o carro, perder o emprego, não passar em uma prova, separação conjugal, brigas com alguém, projetos que não deram certo, dificuldades financeira)

Agora, escreva em um papel pelo menos 3 eventos desses que você pensou, e qual o motivo de terem dado errado.

Segundo passo: Inverta a situação

Pense e escreva 3 eventos que deram CERTO na sua vida e uma explicação do porque você acha que cada um deu certo.

Otimismo e Pessimismo estão relacionados com a explicação que você dá aos eventos passados da sua vida. Quanto à pessoalidade, você atribui o resultado (mérito ou culpa) a si mesmo, OU a algo externo como um outra pessoa ou outra situação.

Os otimistas são aquelas pessoas que enxergam os problemas como passageiros ou circunstanciais, e quando pensam em futuro, são mais abertos às possibilidades. Usam mais estratégias de aproximação com os outros, e enxergam as possibilidades de estar em grupo social como uma oportunidade de algo novo, seja um negócio ou uma aprendizagem. Geralmente possuem uma orientação para o futuro, porém sem tirar a sustentação no aqui e no agora, sempre com uma postura mais motivacional. Isto é, com objetivos a serem conquistados.

A expressão do otimista é “em direção a alguma coisa”. Quando olham para o passado, veem-no como uma oportunidade de aprender.

Já os pessimistas, possuem o hábito de explicar as situações ruins como permanentes, universais e internos. São comuns as palavras do tipo ¨sempre¨, ¨nunca¨, ¨muito¨. Geralmente são mais cautelosos para tomar decisões, e avaliam várias vezes todas as possibilidades. Em muitas situações possuem a visão distorcida da realidade de modo que consequências desagradáveis prevaleçam. Costumam agir de maneira mais evitativa e usam estratégias de negação.

Frente ao estresse, os otimistas possuem uma postura de solucionadores de problemas, sendo mais engenhosos que os pessimistas.

Mas ser otimista não é sinônimo de ignorar a realidade. O fundamento do otimista está na maneira como se pensa e explica a causa de eventos bons ou ruins. As pessoas pessimistas tendem a colocar a culpa em tudo que acontece em si própria. Mesmo quando a culpa não é sua e sim relativo a um evento externo.

Você têm uma tendência de colocar culpa em você mesmo pelos eventos mal sucedidos da sua vida ou geralmente você encontra uma razão externa?

Uma dica para ser mais OTIMISTA, é dar valor às suas emoções com sabedoria. Sentir as alegrias e as tristezas, por um período razoável e abrir-se às possibilidades que a vida apresenta diariamente.

Ao viver os afetos, você poderá ter uma vida muito mais saudável e abundante.

Quando estamos felizes e vivenciamos afetos positivos em nossa vida, acontece algo como ¨tirar a venda¨ e observar a vida com mais clareza, enxergando as novas oportunidades.

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Os amigos que nos transmitem boas sensações fazem com que desejemos nos juntar a eles, já que eles não supõem barreiras nem conflitos pessoais. Mas é inevitável encontrarmos, pelo menos em algum momento do nosso aprendizado, com o lado oposto: pessoas que tendem a enfraquecer nosso estado emocional.

As razões pelas quais os vampiros emocionais fazem florescer as más sensações em nós são muito variadas.

Como é a relação com os vampiros emocionais?

Dois conceitos são característicos dentro do comportamento habitual dos vampiros emocionais. O principal é o tempo, já que para poder se aproximar da pessoa com a qual eles desejam criar um vínculo,os vampiros emocionais precisam de persistência e precisam também ganhar sua confiança. No momento em que começam a gozar de sua simpatia, eles começam a colocar em jogo o segundo conceito: a proximidade. Começam a tirar proveito dos pontos sensíveis do outro e usá-los em benefício próprio.

Por essa razão não podemos gozar de uma boa qualidade existencial quando, em nosso círculo de confiança, se encontra uma personalidade característica dos vampiros emocionais. Pode se tratar de um amigo, familiar ou até mesmo do seu parceiro. A verdade é que quanto mais confiança e proximidade existe na relação com um vampiro emocional, mais complicado é superar e combater os efeitos negativos emocionais que eles podem nos gerar.

Personalidade negativa

O vampiro emocional com personalidade negativa tem, como principal objetivo, fazer você se sentir “inferior a ele”. Para ele, tudo o que tenha a ver com o que vem de você será comparado com algo negativo, colocando obstáculos e barreiras a todo momento. Uma frase característica de sua parte será “Você não sabe fazer as coisas direito”. Eles também costumam se mostrar contrários e em oposição às suas opiniões pessoais, ainda que sejam conscientes de que não têm razão.

O inconveniente mais importante é que, se você colocar em dúvida a forma de agir de um vampiro emocional com personalidade negativa, certamente ele se justificará dizendo que  “busca apenas o melhor para você“.  Depois de um tempo próximo dessa pessoa, você perceberá que, constantemente,sua forma de se expressar se baseia em críticas negativas.

Personalidade vítima

O vampiro emocional de personalidade de vítima não deixará de se queixar, dizendo que tudo o que acontece em seu dia a dia é negativo. O vocabulário dos vampiros emocionais e sua forma de verbalizar se constrói sob queixas e medos injustificados constantes. Ainda que as coisas surjam de forma positiva, esse tipo de pessoa sempre tem algo negativo para dizer. Dessa forma, constrói seus próprios motivos para se queixar e se fazer de vítima com você.

Um traço básico a se ter em conta quando falamos de uma pessoa vitimista é que é complicado encontrar nelas um apoio emocional saudável, já que sempre darão mais importância ao seu mundo e a seus próprios problemas acima dos seus. Além disso, não tirará um tempo para ouvir e se concentrar no que está acontecendo com você. Muito menos vai oferecer uma ajuda incondicional em caso de necessidade.

Personalidade não empática

Na hora de falar sobre vampiros emocionais, estamos falando do estado de “não empatia”. A empatia  é um componente essencial da inteligência interpessoal, termo criado por Howard Gardner, com o qual nos referimos à habilidade cognitiva de uma pessoa para compreender o universo emocional da outra.

Uma personalidade vampírica, dentro de suas relações, nos mostra que não tem empatia devido à presença de gestos egoístas, sem pensar se vai gerar algum mal-estar ou qualquer outro sentimento negativo em seu companheiro. Os vampiros emocionais, em nenhum momento, pretendem se colocar na situação ou na pele de outra pessoa, adotando uma atitude que, possivelmente, os levará a eliminar o otimismo de sua rotina.

Personalidade melancólica e violenta

As ações e os gestos dos vampiros emocionais são baseados em ver o mundo como um copo meio vazio em vez de meio cheio. Em qualquer situação, eles buscarão um lado pouco positivo e, a todo momento, se mostrarão relutantes a novas alternativas. Costumam ser pessoas difíceis de convencer, que tentam a todo momento demonstrar seu pensamento vital de que “a vida não vale a pena”. 

O próprio termo “vampírico” indica isso. Eles costumam ser pessoas que, por terem uma escassa empatia, não se mostram sensíveis aos demais, fazendo com que tomem atitudes violentas sem nenhuma razão. Os estados emocionais básicos sobre os quais constroem seu dia a dia são a raiva, a ira e a soberba.

FONTE:http://amenteemaravilhosa.com.br/4-personalidades-vampiros-emocionais/

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Falar sobre transtornos mentais ainda é um assunto muito delicado. Mas o fato é que eles são bem mais comuns do que se imagina. Segundo a OMS (Organização Mundial da Saúde), os transtornos mentais atingem cerca de 700 milhões de pessoas no mundo, representando 13% do total de todas as doenças. E apesar de doenças como esquizofrenia e psicose serem as primeiras lembradas ao se falar no assunto, elas não são as mais frequentes. No topo da lista estão a depressão e a ansiedade.

No Brasil, a capital paulista é a cidade com o índice mais alto de habitantes com transtornos mentais. Isso é o que aponta o projeto São Paulo Megacity: estudo realizado pelo IPq (Instituto de Psiquiatria) do Hospital das Clínicas de São Paulo com 5.037 residentes dos 39 municípios da região da Grande São Paulo, em 2012.

Depressão

A depressão é caracterizada pela tristeza, baixa autoestima, pessimismo e desânimo. Segundo a OMS, a depressão atinge cerca de 350 milhões de pessoas pelo planeta, o que corresponde a 5% da população mundial. Só no Brasil, 10% da população sofrem com o problema.

Ansiedade

Já a ansiedade é caracterizada por excesso de pensamentos negativos, sensação de aflição, incapacidade de relaxar, tensão e preocupação exagerada. De acordo com a organização, a ansiedade atinge 10 milhões de pessoas.

Apesar dos altos números, muitas pessoas consideram a depressão e a ansiedade mais um “estado emocional” do que uma doença. O que é um erro grave: não dando o devido valor a esses sintomas, pode-se adiar o diagnóstico da doença, agravar seu estado e até mesmo prejudicar seu tratamento.

“É necessário entender que o transtorno mental é uma doença como qualquer outra, como diabetes, por exemplo. É necessário buscar tratamento para que os sintomas sejam controlados e, assim, a pessoa possa levar uma vida normal”, afirma a psicóloga Ana Cristina Fraia

FONTE:http://noticias.uol.com.br/saude/ultimas-noticias/redacao/2013/11/11/transtornos-mentais-afetam-cerca-de-700-mi-no-mundo-veja-mitos-e-verdades.htm

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Não adianta fechar os olhos e tentar se esconder do próprio medo. Fingir que ele não existe, varrê-lo para debaixo do tapete, é mentir para si mesmo. O que é pior: em vez de assumir controle sobre essa emoção, ao se desligar do que acontece dentro de você, você fica sob controle do medo.

A única forma de vencer o medo é enfrentá-lo. Ao entrar em contato com ele, poderá transformá-lo em um amigo que sinalizará o que se passa no seu interior para aprender a transformá-lo em força e auto confiança.

O medo de estar só faz com que as pessoas entrem num processo de dependência dos outros.  Isso diminui gradualmente a capacidade de amadurecimento e de independência, fazendo com que o indivíduo torne-se cada vez mais inseguro, carente e despreparado para se relacionar de forma saudável com as pessoas.

O que este medo desencadeia? Como ele influencia o seu comportamento…

– ao sentir-se só e desprotegido(a), a tendência é sentir-se abandonado(a) pelo mundo e desvalorizado(a). Com isso, você tem dificuldade em acreditar em si mesmo(a) e de se dar importância. É o começo de um longo e profundo processo de auto-desvalorização e de auto-sabotagem. …

você se torna pegajoso(a) quando…

– temendo ser rejeitado e sentir-se desvalorizado e só, você se agarra a qualquer possibilidade de romance, mesmo que esta possibilidade só exista na sua cabeça. Começa a “pegar no pé” das pessoas que despertam o seu interesse (ou até de amigos) e acaba sendo visto como um tremendo chato …

você deixa de acreditar em si mesmo(a)

– com a auto-estima baqueada, a tendência é que o medo de não ser capaz de atrair alguém aumente. Isso pode levá-lo inconscientemente, a atrair pessoas e situações que confirmem essa crença na rejeição. O que acontece, é que você se sabota, fazendo escolhas erradas, que têm tudo para não trazer um final feliz.  Isso revela um processo neurótico, que tem como causa esse medo terrível da solidão. …

você passa a ter pensamentos negativos

– torna-se incapaz de nutrir bons sentimentos e pensamentos sobre si mesmo e sobre sua vida. Aquilo que acreditamos sobre nós mesmos se  confirma no mundo físico. A qualidade dos seus pensamentos, o pessimismo e a descrença que o dominam podem transformá-lo em uma pessoa desagradável, pesada e carente. Resultado: as pessoas fugirão de você. ..

 você atrai os “foras”

– isso acontece quando você já entra na batalha pronto pra perder. Faz tudo errado, sabota a si mesmo, age como um coitadinho rejeitado e sem valor. A mensagem que passa é a de falta, de carência. Quem é que gosta disso? …

você perde seu charme

– justamente por duvidar de sua capacidade de sedução ou de manter uma simples conversa agradável, sua tendência passa a ser a timidez e o retraimento. Você abandona a vaidade que leva alguém a ter cuidados com a aparência e acaba sentindo-se verdadeiramente incapaz de ser um parceiro amoroso. Não raro, acaba acreditando que está condenado a ser só. Preste atenção: você é quem se torna o autor da própria condenação.

FONTE:http://www.sucessopessoal.com.br/site/artigo.php?id=363&/relacionamento/vida-a-dois/vencendo-o-medo-da-solidao

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