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Já ouviu falar de perfeccionismo? Ele pode ser definido como uma tendência em manter padrões elevados, associado a sofrimento subjetivo e prejuízos significativos. Ter padrão pode ser importante, mas precisamos analisar nossos padrões de maneira realista.

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Contudo, quando a busca pelo alcance dos padrões estabelecidos por nós mesmos e a dedicação para realizar as nossas tarefas são acompanhadas de autocrítica, preocupação e frustração excessivas a busca pelo alcance dos padrões estabelecidos pode não estar sendo tão eficaz e nos levar a grande carga de estresse e sofrimento.

Já ouviu falar de perfeccionismo? Ele pode ser definido como uma tendência em manter padrões elevados, associado a sofrimento subjetivo e prejuízos significativos. Ter padrão pode ser importante, mas precisamos analisar nossos padrões de maneira realista.

Há três dimensões no perfeccionismo:

• Perfeccionismo auto-orientado: ampla motivação interna em ser perfeito, com estabelecimento de padrões irrealistas para si próprio, associados a autocrítica severa, além da inabilidade em aceitar os próprios erros e falhas;
• Perfeccionismo orientado para os outros: tendência em estabelecer para os outros, padrões exigentes, julgando rigorosamente e criticando o comportamento das outras pessoas;
• Perfeccionismo socialmente prescrito: acreditam que as outras pessoas possuem grandes expectativas sobre eles, sendo que estas são praticamente impossíveis de serem atingidas na maioria das vezes; os perfeccionistas deste grupo acreditam que os elevados padrões de exigência são impostos pelos outros;

A origem e desenvolvimento do perfeccionismo são temas de diversas pesquisas: há influência dos fatores genéticos, cognitivos, inter-relacionais, culturais, etc. 

Uma das primeiras coisas que aprendemos com a terapia Cognitivo-Comportamental é que não são as situações que vivenciamos que possuem tanta influência no nosso estado de humor mas sim a interpretação que fazemos delas. Essas avaliações por vezes podem ser chamadas de pensamentos distorcidos. Os mais comuns na vida de uma pessoa perfeccionista são:

• Atenção seletiva: quando um aspecto da situação vira o foco da atenção, enquanto outros são desconsiderados. P. ex.: “Apesar de ter sido aprovado no vestibular, não fiquei entre os melhores”;
• Tirania dos “deveria”: relacionado a regras e padrões que o individuo estipula para si ou para os outros. P. ex.: “Eu devo sempre ser o melhor”;
• Catastrofização: está relacionado em imaginar o pior cenário possível frente a uma situação futura. P. ex.: “Se meu relatório não estiver perfeito, poderei perder o meu emprego”;
• Pensamento “tudo ou nada”: diz respeito a apenas duas formas de interpretação de um evento, geralmente extremas. P. ex.: “Se eu não tirar a nota máxima na prova significa que sou um fracasso”;
• Rotulação: está ligado à tendência em rotular a si e/ou os outros frente a determinadas situações. P. ex.: “Sou um fracasso”;
• Personalização: relacionado ao fator autocrítica severa, atribui toda a responsabilidade por resultados negativos a si mesmo, desconsiderando todos os outros fatores que também podem ter contribuído para tal situação. P. ex.: “Se esse projeto não for fechado a culpa é inteiramente minha”;

A terapia Cognitivo-Comportamental auxiliará o paciente na aprendizagem de estratégias que o ajudarão no manejo do perfeccionismo. Algumas delas são:

• O autoconhecimento e a psicoeducação;
• Identificação e questionamento dos pensamentos distorcidos;
• Vivências de novas experiências e comportamentos;
• Aceitação e autocompaixão.

Sabemos que não é tão simples modificar uma característica que nos acompanha a anos contudo, existem profissionais que podem lhe ajudar a encontrar soluções e novas formas de pensamento e comportamento. Não deixe de procurar por ajuda!

Referências:

Mender, M.A., Talask, G. Perfeccionismo. In: Carvalho, M.R, Malagris, L.E.N., Rangé, B.P. Psicoeducação em Terapia Cognitivo-Comportamental. (2019).

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Pessoas perfeccionistas acreditam que devem se esforçar continuamente para atingir o máximo de desempenho, independentemente do desconforto ou da tensão que esse comportamento possa causar. Geralmente a atenção é exagerada nos detalhes, com revisões cansativas e demoradas, como se sempre procurassem erros, o que gera grande ansiedade e um sentimento de “pressão” constante.

É importante destacar que essas pessoas não se consideram perfeccionistas, e sim normais. Acreditam que não fazem mais do que sua obrigação, não percebendo o ato nível de exigência e o grande ônus que têm de suportar por conta do esforço exagerado.

Quando o perfeccionismo se torna parte de você?

Quando o perfeccionismo faz parte da personalidade, pode ser caracterizado o transtorno de personalidade obsessivo-compulsiva (TPOC). Nesse caso, o perfeccionismo assume uma forma extremamente rígida e pode acabar por orientar todas as ações e tomadas de decisão do indivíduo.

Assim, o paciente que desenvolve o TPOC se torna rígido, inflexível, perfeccionista, faz de tudo para não errar e tem a necessidade de controlar várias coisas em sua vida. Geralmente são muito atentos aos detalhes, disciplinados, perseverantes, rotineiros, confiáveis e têm a aparência de serem “certinhos”. Além disso, pelos traços de sua personalidade, tendem a restringir ou bloquear suas emoções, não se permitindo diversão e relaxamento.

É importante ressaltar, ainda, que indivíduos com TPOC comumente apresentam outras disfuncionalidades, que acompanham o referido transtorno, sendo as mais comuns: ansiedade, depressão, transtorno obsessivo-compulsivo, doenças psicossomáticas e transtornos sexuais.

Os pacientes se veem como responsáveis por si mesmos e pelos outros, acreditam que possuem muitas obrigações, e, para isso, acreditam que precisam de ordem e de um sistema perfeito de regras para se organizarem. O objetivo é fazer o que é melhor, mesmo que tenham de exigir o máximo de se mesmos. Ao mesmo tempo, veem o outro como muito displicente ou incompetente.

Uma distorção comum é o pensamento “8 ou 80”, caracterizado por uma lógica dicotômica, de “tudo ou nada”. Por exemplo, na realização de um relatório, considera-se que ou ele está perfeito, sem nenhum erro, ou horrível, cheio de falhas. Outra distorção comum é o pensamento “mágico”, que pode ser expresso na frase “é possível prevenir erros preocupando-se com eles”.

Ademais, os pacientes com TPOC tendem a catastrofizar o futuro, prevendo-o de forma negativa. Assim, podem pensar que fracassarão e que isso será insuportável, o que acaba por criar crenças muito rígidas, relativas à necessidade de controle.

Desse modo, o objetivo da terapia é corrigir os pensamentos e crenças que mantêm o perfeccionismo e a rigidez, além de ajudar o paciente a ter um equilíbrio entre realização e prazer, diversão e trabalho e ser menos crítico e exigentes consigo e com os outros. Assim, pode-se pensar que o ideal é que algo seja feito, e não necessariamente tão bem-feito, como acreditam.

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Ao contrário dos outros tipos de TOC, os pensamentos não são catastróficos ou negativos, mas há experiências físicas ou sensações desagradáveis, tais como pensamentos invasivos “preciso colocar aquilo no lugar” ou “isso está no lugar errado”, que levam o indivíduo a executar rituais de simetria, ordenamento ou alinhamento. Sendo assim, percebe-se que a sensação desagradável leva a um comportamento compulsivo ou a um ritual.

As pessoas acometidas com TOC possuem um enorme incômodo com a percepção de que determinada coisa não se encontra idealmente organizada ou “certa”, o que as leva a realizar atos repetidos (compulsões ou rituais) de ordenamento, até que os objetos estejam no “lugar certo” e, consequentemente, o desconforto desapareça, diminuindo a ansiedade. Como exemplos, tem-se alinhar objetos na parede, alinhas os cabides, esticar o lençol, organizar coisas por tamanho e cor, organizar os alimentos no prato de modo que não se misturem e preocupar-se com o alinhamento perfeito de determinado objeto em relação a outros no ambiente.

Quando isso passa a ser uma doença?

A consequência prática de tais comportamentos é a demora na realização de tarefas – a chamada lentidão obsessiva – que acaba por gerar o comprometimento das relações interpessoais, conflitos familiares e a diminuição do desempenho na realização de tarefas, uma vez que o indivíduo dedica muito mais tempo ao TOC do que a si mesmo, seu trabalho e sua vida afetiva, muitas vezes por não conseguir entender a desfuncionalidade de seu comportamento.

O TOC também pode se manifestar sob a forma de comportamentos repetitivos, muitas vezes sem sentido, tais como contagens; necessidade de fazer algo várias vezes, geralmente em uma mesma sequência etc. Assim, além da simetria, é comum que haja determinado comportamento sequencial, seguindo a mesma ordem repetidamente para a realização de tarefas como passar roupas e tomar banho. Ademais, é comum que pacientes com esse tipo de TOC apresentem sintomas que não possuem um critério logicamente justificado para a orientação de seu comportamento.

A Terapia Cognitivo-Comportamental tem-se mostrado eficaz na redução dos sintomas do TOC, sobretudo quando da adoção de técnicas comportamentais, haja vista que o foco principal é a sensação de desconforto. São empregadas técnicas comportamentais como a exposição e prevenção de respostas, psicoeducação, experimentos comportamentais e reestruturação cognitiva das crenças disfuncionais, do TOC, e do perfeccionismo, entre outros.

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São exemplos de transtornos alimentares: a anorexia nervosa (na qual diminui significativamente a ingestão de alimentos, levando à privação da alimentação); bulimia nervosa (em que a pessoa tem momentos de compulsão alimentar e em seguida executa um comportamento compensatório intenso); compulsão alimentar (ingestão excessiva de alimentos por um período curto de tempo, sem acompanhar de mecanismos compensatórios), entre outros.

Os transtornos alimentares podem vir acompanhados de distorções de autoimagem, de forma que a pessoa se vê mais gorda do que realmente está, ou mais magra do que realmente está, etc. Todos esses aspectos devem ser considerados ao se avaliar um transtorno alimentar. Ainda que não se configure um transtorno, um padrão disfuncional de alimentação pode levar a comprometimentos na saúde e nas relações sociais.

Um dos principais pontos trabalhados pela terapia cognitivo-comportamental, em pacientes que apresentam uma relação distorcida com a comida, é o padrão de pensamento subjacente que pode interferir no surgimento e manutenção do quadro. Perfis mais perfeccionistas e rígidos de pensar dificultam a flexibilidade do paciente e sua adaptação social, dificultando a modulação da alimentação de acordo com o contexto e necessidades biológicas.

Essas pessoas estruturam suas avaliações de si, do mundo e do futuro em divisões dicotômicas, sendo tudo ou nada na maioria das situações. Isso leva a comportamentos de exageros na ausência da alimentação, no excesso da alimentação, no preparo do alimento, entre outros comportamentos de ponderação e interação com a comida.

Considerando que nossas necessidades biológicas e sociais são moldadas por homeostase, exigindo sempre um controle flexível do comportamento, segundo as condições do momento, essa rigidez acaba por afetar a saúde e as relações interacionais.

Mecanismos emocionais e outros transtornos psicológicos podem estar envolvidos nessa distorção comportamental, reforçando esses padrões de pensamento e intensificando o rigor com que o paciente avalia seu corpo, sua motivação alimentar, seus sistemas compensatórios e o papel da alimentação em sua vida.

São comuns, portanto, pensamentos do tipo: “se eu comi um bombom, estraguei toda a dieta”, diante desse pensamento ele se permite comer mais, por não admitir esse tipo de flexibilidade. Ou ainda, comportamentos de pesagem frequentes, considerando as variações naturais de peso ao longo do dia como informação significativas para intensificar a rigidez no controle alimentar.

A formação desses pensamentos está relacionada à construção de percepções ao longo de sua vida, sofrendo interferência do contexto familiar, padrões sociais, costumes culturais (como por exemplo, relacionar a comida sempre com situações de prazer), crenças de desvalor, desamor e desamparo, necessidade de aceitação pelo grupo, etc. O tratamento busca adequar as avaliações do paciente, flexibilizar a rigidez de avaliação e comportamento, mudança de hábitos e orientações de viés social.

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Mesmo assim, não são capazes de sair desse mundo cheio de planos mirabolantes que pensam e repensam do início ao fim, mas nunca conseguem realizá-los, porque nenhum deles atinge a perfeição desejada. Nesta cela mental elas se isolam e sofrem porque são incapazes de mudar sua maneira de obter recompensas. Apesar de conhecerem o sucesso, não conhecem a comemoração.

Além disso, a rigidez do seu mundo e a sua inflexibilidade também se manifestam em seus relacionamentos familiares e de casal. Elas preferem fugir e viver na solidão para evitar a intimidade com os outros, do que ceder ou mudar os seus hábitos. Por isso, se mostram frias e indiferentes aos outros.

Perfeccionismo: quando nada é suficiente

O seu senso de autopercepção, da sua identidade, resultam da sua profissão. Em seu trabalho também são rígidas e buscam a perfeição, sem tolerar erros. E esta exigência é imposta não só para seu próprio desempenho, mas também para o dos colegas, o que lhes causa muitos problemas de adaptação no ambiente profissional.

Definitivamente, são aqueles típicos colegas de trabalho que dirigem tudo e acreditam que a sua opinião é a única correta e válida sobre qualquer assunto em questão. Mas isso não é o pior: eles são incapazes de entregar qualquer projeto a tempo, porque são muito detalhistas. Tudo tem que estar da forma que eles querem, nos mínimos detalhes.

Além disso, muitas vezes cometem o erro de fazer as mesmas coisas repetidas vezes, são perseverantes em suas ideias, mesmo que o que estejam fazendo não lhes traga um bom resultado. Ou seja, eles não param de correr, mas não conseguem atingir a meta.

Para eles, é muito difícil mudar a sua maneira de pensar ou agir, porque falamos de “um padrão de conduta permanente e inflexível de experiência interna e de comportamento que se desvia acentuadamente das expectativas da cultura do indivíduo”.

Portanto, para essas pessoas, infelizmente, nada é suficiente, aconteça o que acontecer. A perfeição é o seu tirano particular, a sua prisão e, em casos mais graves, precisam de ajuda profissional para se adaptarem às circunstâncias que os cercam.

O Transtorno da Personalidade não é TOC

Devemos diferenciar este Transtorno de Personalidade Obsessivo Compulsiva que acabamos de descrever, do Transtorno Obsessivo Compulsivo, conhecido como TOC. Certamente você já ouviu falar deste segundo transtorno de ansiedade, o TOC, caracterizado especialmente pela presença de obsessões e comportamentos compulsivos.

As obsessões são pensamentos invasivos e recorrentes que causam grande desconforto. As compulsões, no entanto, são comportamentos ou atos mentais que o sujeito faz para evitar o desconforto que as obsessões causam. Um exemplo disso, seria pensar repetidamente que “se não acender três vezes a luz de um quarto, quando entrar nele, uma desgraça acontecerá com a sua família (obsessão), de modo a evitar que isto aconteça, liga três vezes o interruptor (compulsão)”.

Em vez disso, o transtorno de personalidade não tem sintomas ou comportamentos obsessivos compulsivos aparentes ou mentais. Mas, como já disse, é caracterizado pelo perfeccionismo e rigidez mental, características compartilhadas com TOC, mas em um grau muito menor, porque no TOC são mais aparentes as obsessões e compulsões.

FONTE:https://amenteemaravilhosa.com.br/voce-vive-prisao-perfeccionismo/

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A consciência pesada faz bem mais do que afligir suas emoções e pode, inclusive, desencadear problemas para saúde. “A consciência pesada surge porque podemos enganar a todos ao nosso redor, mas dificilmente conseguimos enganar a nós mesmos, e o nosso inconsciente vai gerando incômodos, Tentamos fugir disso, mas lá no fundo, sabemos que algo esta errado. Então, ora sentimos o peso desta culpa, ora tentamos fugir dela. O temperamento fica oscilando e o humor fica mais vulnerável.

As reações que essa situação provoca são diversas e podem comprometer seriamente o emocional de uma pessoa. Tristeza, desânimo, falta de motivação e uma vontade de sumir tomam conta dos seus pensamentos. Você tende a se isolar.
Isso não é uma regra geral, e existem pessoas que conseguem disfarçar esses sentimentos. “Algumas pessoas, para dissimular, tornam-se mais tagarelas, mais falantes e, aparentemente, descontraídas, mas com uma marca de tensão muito evidente no olhar e na postura corporal,algumas pessoas podem se entregar ao álcool ou a qualquer outra droga em situações de crise.

Outro problema de quem vive com esse sentimento está na queda do sistema imunológico, que deixa uma pessoa com a saúde vulnerável. “Quando ficamos tristes, nos sentimos culpados, irritados e com uma continua oscilação de humor, sofremos uma queda brusca no sistema imunológico, o que pode afetar seriamente nossa saúde”, explica.

As pessoas que mais sofrem com a consciência pesada são aquelas que exigem demais de si e buscam acertar o tempo todo, esquecendo que erros podem ser cometidos por mais que se lute contra eles.

Esse sentimento depende do quanto uma pessoa é rígida e severa com seus próprios pontos de vista. “Normalmente o perfeccionista, o autoritário e o puritano estão no grupo que mais sofre de consciência pesada, já que são os que cobram certas atitudes dos outros. Assim, quando eles mesmos são traídos por suas próprias ações – afinal, ninguém é perfeito a cobrança e o peso são muito maiores”.

Como se livrar

Para se livrar desse sentimento, precisamos primeiro parar de julgar as ações dos próximos e aprender que ninguém é perfeito. A primeira atitude é “pegar leve consigo mesmo”. Ou seja, nem sempre temos todas as respostas. Nem sempre iremos agir da melhor maneira possível. Mas, somos seres humanos, carregando nossas falhas e limitações. Aceitar que não podemos tudo é o primeiro passo. O segundo ponto é parar de ser tão taxativo com os outros. “Quando somos menos exigentes com as pessoas que nos cercam estamos automaticamente nos tornando mais camaradas com nossas próprias imperfeições”.

Prevenindo

Prevenir esse sentimento não é tão difícil, com apenas algumas atitudes, deixamos a consciência pesada bem longe. “Podemos começar analisando as situações antes de embarcar em projetos, ações ou sentimentos. Outro ponto é praticar o não julgamento em relação aos outros e em relação a nós mesmos”.

Reconhecendo esse sentimento

Quer reconhecer alguém que está com a consciência pesada? Basta prestar atenção em alguns detalhes e ficar atento as reações dessa pessoa. “Um indivíduo que está com a consciência pesada pode tentar dissimular a situação. Mas algumas ações revelam este comportamento: necessidade de ficar agradando a todos, mania de limpeza ou até mesmo aquela pessoa que evita a todo custo falar qualquer coisa sobre ela.

FONTE:http://www.minhavida.com.br/bem-estar/materias/4594-consciencia-pesada-aflige-quem-tem-mania-de-perfeicao

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Existem pessoas detalhistas, perfeccionistas e que não lidam bem com erros, julgamentos e comentários alheios ou falhas que costumam viver em constante cobrança consigo mesma. Esse hábito resulta em mais cobrança e uma maior carga de estresse e cansaço na vida da pessoa.

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Independente de serem genéticas ou adquiridas, pode ser possível aliviar essas vulnerabilidades emocionais e criar maior resistência para o stress emocional.

A seguir menciono algumas, sem a pretensão de englobar todas as vulnerabilidades possíveis, mas talvez as mais comuns:

Vulnerabilidades

Frustração

Frustração pode ser identificada quando há este tipo de pensamento: “Não suporto quando as coisas não saem do jeito certo, do jeito que eu quero”. A pessoa pode se frustrar quando tem na cabeça tudo determinado como gostaria que as coisas contecessem. No budismo se diz que o caminho para a iluminação seria eliminar o desejo. Eu não sou budista, mas creio que é isto a que se refere: quanto mais desejos, mais inflexível poderá ser  e sendo assim maior risco de se frustrar. Quanto mais você dizer “Se não for desse jeito, eu não quero nada” mais risco de entrar em sofrimento emocional .

Pressa.

Você percebe que uma pessoa é  apressada quando vive dizendo “Não me faça perder tempo”. Por exemplo aquela pessoa que se não tiver nada para fazer também não aproveita o tempo, não curte seu dia, o sol gostoso ou a lua bonita, mas inventa mais alguma coisa para fazer, porque tem pressa e não pode “perder tempo”.

Solidão

A solidão é um sofrimento para muitas pessoas. Se você sente angustia em ficar sozinho, você pode estar sofrendo de solidão. Estar em solidão pode ser o que você determina que seja, se você determinar que pode ser uma boa companhia para você mesmo, parabéns, pois não está em solidão.

Tédio

“Coisas monótonas repetitivas me deixam chateado”, “Todo relacionamento fica chato depois de um tempo”. Se você é o dono dessas frases então você sofre com o tédio . E aí, o que a gente faz com pessoas assim? Manda ela se meter em esportes radicais, cada vez mais arriscados, cada vez mais caros? Ou percebemos que adrenalina também é vicio! Adrenalina é uma droga endógena, ou seja, seu próprio corpo produz, mas mesmo assim é uma droga que vicia e, como tudo o que é demais faz mal, temos é que pensar no equilíbrio da pessoa como um todo. Considero muito melhor viver sem ter que pular de uma ponte por dia para sentir alguma emoção.

Sobrecarga de Trabalho

Trabalhar demais, assumir mais tarefas do que seria possível, pode ter várias origens: pode ser baixa  assertividade , pode ser que você não consegue falar o famoso “não” na hora certa, pode ser expectativas irreais,  pode achar que a única forma de ser reconhecido é trabalhando feito uma “mula de carga”, isso até  ver outro se dar bem melhor e trabalhando só metade. Ou  confundiu as coisas e acha que qualidade de vida é conseguir comprar um monte de coisas que não vai ter tempo para desfrutar?

Ansiedade

Num primeiro momento pode parecer que ansiedade seria algo sem maiores consequencias, mas só de transtornos de ansiedade o código internacional de doenças tem uma lista enorme. Desde o transtorno do stress pós traumático , ansiedade generalizada, síndrome do pânico, etc. Por exemplo a ansiedade pode ser percebida toda vez que você sente angustia quando antecipa que vai acontecer alguma coisa importante. Exemplo: Sente angustia antes de fazer uma prova mesmo estando preparado. Sente angustia em receber pessoas na sua casa, mesmo tendo tudo preparado para isso. Sente angustia quando vai falar com alguém que você considera importante, mesmo que você saiba como se comportar nesse tipo de situação.

Depressão

Você pode desconfiar de depressão quando fica desanimado só de pensar em enfrentar certas coisas. Quando você sente que não tem energia. Você pode desconfiar que esteja deprimido quando acha que não vale a pena se esforçar pois nada tem graça. Depressão é um dos mais graves sintomas clínicos em psicologia.  O trabalho com o paciente depressivo pode incluir a família, alguém em casa pode ser o apoio no processo.

Raiva

Este é outro tema que merece um livro só para ele. Quem tem dificuldade em lidar com a raiva pode ficar a mercê dos outros, por exemplo quando os outros te irritam e você perde o controle.
Não ter raiva nenhuma, por incrível que pareça, também pode ser prejudicial, pois seria natural reagir quando nos ofendem.

Preconceitos

Qualquer conclusão que você tira em cima de um aspecto que não está claramente relacionado pode ser preconceito. Ex: Tirar a conclusão de que quem nasceu neste ou naquele lugar é menos inteligente – Isso é preconceito. Porque não há relação lógica de inteligência com local do nascimento, ou chegar a conclusão que “todo mundo quer tirar vantagem de você” também pode ser preconceito. Porque você não conhece todo mundo intimamente, e você conclui isso antes de saber como a pessoa é de verdade.
“Quem teve uma infância ruim nunca será feliz” – é preconceito porque sabemos da influência do ambiente, mas também sabemos que é possível fazer uma reestruturação cognitiva e ser feliz, mesmo tendo tido muitos problemas na infância.

Perfeccionismo

Muita gente sente orgulho em ser perfeccionista . Não sei por que, pois o perfeccionista pode sofrer, e muito por ser assim. Exemplo de comportamento perfeccionista: Revisa tudo o que faz, não se perdoa se sair um errinho. Nem viu o trabalho do outro, mas diz que não está bom. É aquele que acha que só ele sabe fazer as coisas direito. É aquele que não tira férias porque não confia em ninguém para deixar no trabalho.

Aprovação

Quanto sofrimento a gente não vê por ai por conta das pessoas que buscam aprovação : “Tenho que fazer tudo certinho, senão o que vão pensar de mim”. Quanto sapo engolido por medo de abrir a boca e falar coisas que os outros possam não gostar, quanto sofrimento passado porque aprendeu que “menina bonita não faz assim” “menino bonito não reclama”.

Negativismo

É o tal de: “não vai dar certo”. “Pra que sair para procurar emprego se não vou conseguir mesmo”. “Pra que ir para festa se não vou conversar com ninguém interessante mesmo”.

fonte:http://www.marisapsicologa.com.br/as-12-vulnerabilidades.html

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