Você se considera uma pessoa otimista ou pessimista?

Suas escolhas revelam o seu tipo de pensamento. E todas essas escolhas possuem uma consequência. Tal consequência é o que te permite avaliar novas situações e fazer novas escolhas futuramente.

Para a Terapia Cognitivo-Comportamental, a interpretação que você faz das situações é mais importante do que a situação em si! E essas interpretações são baseadas em suas experiências de vida, incluindo situações as quais você foi submetido, e também as escolhas que você já precisou fazer anteriormente.

Diante de qualquer evento, você sempre terá duas escolhas:

1) pensar como vencedor OU 2) pensar como perdedor

Essa escolha é que vai determinar o seu grau de otimismo ou pessimismo.

Para medir o seu grau de otimismo e pessimismo, é bem simples.

Primeiro passo: Pense em algum evento da sua vida que deu ERRADO

(Ex.: bater o carro, perder o emprego, não passar em uma prova, separação conjugal, brigas com alguém, projetos que não deram certo, dificuldades financeira)

Agora, escreva em um papel pelo menos 3 eventos desses que você pensou, e qual o motivo de terem dado errado.

Segundo passo: Inverta a situação

Pense e escreva 3 eventos que deram CERTO na sua vida e uma explicação do porque você acha que cada um deu certo.

Otimismo e Pessimismo estão relacionados com a explicação que você dá aos eventos passados da sua vida. Quanto à pessoalidade, você atribui o resultado (mérito ou culpa) a si mesmo, OU a algo externo como um outra pessoa ou outra situação.

Os otimistas são aquelas pessoas que enxergam os problemas como passageiros ou circunstanciais, e quando pensam em futuro, são mais abertos às possibilidades. Usam mais estratégias de aproximação com os outros, e enxergam as possibilidades de estar em grupo social como uma oportunidade de algo novo, seja um negócio ou uma aprendizagem. Geralmente possuem uma orientação para o futuro, porém sem tirar a sustentação no aqui e no agora, sempre com uma postura mais motivacional. Isto é, com objetivos a serem conquistados.

A expressão do otimista é “em direção a alguma coisa”. Quando olham para o passado, veem-no como uma oportunidade de aprender.

Já os pessimistas, possuem o hábito de explicar as situações ruins como permanentes, universais e internos. São comuns as palavras do tipo ¨sempre¨, ¨nunca¨, ¨muito¨. Geralmente são mais cautelosos para tomar decisões, e avaliam várias vezes todas as possibilidades. Em muitas situações possuem a visão distorcida da realidade de modo que consequências desagradáveis prevaleçam. Costumam agir de maneira mais evitativa e usam estratégias de negação.

Frente ao estresse, os otimistas possuem uma postura de solucionadores de problemas, sendo mais engenhosos que os pessimistas.

Mas ser otimista não é sinônimo de ignorar a realidade. O fundamento do otimista está na maneira como se pensa e explica a causa de eventos bons ou ruins. As pessoas pessimistas tendem a colocar a culpa em tudo que acontece em si própria. Mesmo quando a culpa não é sua e sim relativo a um evento externo.

Você têm uma tendência de colocar culpa em você mesmo pelos eventos mal sucedidos da sua vida ou geralmente você encontra uma razão externa?

Uma dica para ser mais OTIMISTA, é dar valor às suas emoções com sabedoria. Sentir as alegrias e as tristezas, por um período razoável e abrir-se às possibilidades que a vida apresenta diariamente.

Ao viver os afetos, você poderá ter uma vida muito mais saudável e abundante.

Quando estamos felizes e vivenciamos afetos positivos em nossa vida, acontece algo como ¨tirar a venda¨ e observar a vida com mais clareza, enxergando as novas oportunidades.

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Ser otimista não é sinônimo de ignorar a realidade. Seu fundamento se encontra na maneira como se pensa e explica a causa de eventos bons ou ruins. Para saber mais, assista ao vídeo. Confira com Milena Magiolo, psicóloga da Casule!

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Falando em crianças, elas são um bom exemplo de otimismo. Quando um bebê começa a tentar dar os seus primeiros passos, apesar de cair inúmeras vezes ele continua tentando, e mesmo que alguém lhe diga que não vai conseguir, ele não deixa de tentar, porque senão nunca irá conseguir andar sozinho.
Com esse exemplo, é possível observar que o otimismo é adaptativo, e se não fosse esta disposição para encarar as coisas de forma positiva e esperar que o resultado seja o pretendido, o ser humano jamais seria tão evoluído.

Segundo a psicóloga Lidia Weber, ser otimista não se reduz a pensamentos positivos. Seu fundamento se encontra na maneira como se pensa sobre as causas. E a diferença entre o otimista e o pessimista está na forma de eles explicarem a causa de eventos ruins ou bons que lhes acontecem no cotidiano.
Se você tem dificldade para enxergar o que há de positivo nas situações que vive, se se concentra mais no problemas que nas soluções, pode ser que seu estilo emocional seja pouco resiliente, como define o neurocientista americano Richard Davidson.

Quem tem pouca resiliência, tem dificuldade em se desprender do sentimento de raiva, tristeza ou qualquer emoção negativa após algum tipo de aborrecimento. E além de se recuperar mais rápido de adversidades, os otimistas tem a capacidade de manter sensações positivas por períodos prolongados de tempo.
Mas como fazer para se tornar “Poliana”? É preciso entender que ser otimista não é sinônimo de ignorar a realidade, mas sim conhecer a si mesmo, conhecer também os limites e entender que existem problemas com todas as pessoas e por fim, as variáveis que controlam nosso comportamento.

O otimismo é essencial para alcançar o sucesso. Esta disposição nos ajuda a manter o foco nos objetivos, a superar dificuldades e a encontrar soluções para o que parece ser impossível de se resolver. É o otimismo que nos permite seguir em frente após as adversidades, e é com ele também que superamos a tristeza e acreditamos que o amanhã pode ser bem melhor.

Como então mudar de atitude? A Terapia Congitvo Comportamental é uma forma de treinar a mente, com ela se aprende lidar com as ideias negativas e a entender como os pensmentos fluem.

Porém, essa mudança de direção não vem de uma hora para outra. Se estamos acostumados a fazer as coisas de uma determinada maneira, será mais fácil continuar no velho caminho do que explorar um novo. As dificuldades não devem nos prender, mas sim servir de incentivo para que comecemos a acostumar nossos olhos a enxergar um lado mais positivo da vida.

Por isso, chegar mais perto do otimismo é uma questão de prática, adaptação e não apenas só de vontade. Para ter controle dos pensamentos é necessário ter técnica e paciência.

E é claro, coisas ruins acontecem com todo mundo, não importa se você é otimista ou pessimista, seja uma tragédia, desemprego, violência, etc.. Mas não se esqueça de que o otimismo pode ajudar a você se refazer mais facilmente!

Algumas razões pelas quais é importante manter uma atitude otimista:

– Ajuda a manter a perseverança e motivação para alcançar o sucesso

– Aumenta a inteligência e a criatividade

– Aumenta as competências para alcançar objetivos

– Permite o crescimento pessoal

– Melhora a saúde

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O que é qualidade de vida?

O conceito de qualidade de vida está diretamente associado à autoestima e ao bem estar pessoal, compreendendo vários aspectos como a saúde física e emocional, a interação social, o autocuidado, o suporte familiar, o estado de saúde, os valores culturais, éticos e religiosos, o estilo de vida, a satisfação com o emprego e/ou com atividades diárias e o ambiente em que se vive.
De acordo com a OMS (Organização Mundial da Saúde), qualidade de vida é a percepção que um indivíduo tem sobre sua posição na vida, dentro do contexto dos sistemas de cultura e valores nos quais está inserido e em relação aos seus objetivos, expectativas, padrões e preocupações.

Qualidade de vida e saúde mental:

O conceito de qualidade de vida vem ganhando cada vez mais uma importância crescente no campo da saúde mental e dos cuidados de saúde, aumentando sua importância no discurso e prática de profissionais da área.
Uma pessoa com a saúde mental debilitada, por exemplo, tem grande dificuldade em manter relacionamentos amorosos, desempenhar funções no trabalho e em casa.
Para cuidar da saúde mental, é necessário e importante manter boas relações com as pessoas que nos rodeiam, ter uma vida amorosa satisfatória, não remoer problemas passados, perdoar-se e perdoar o próximo, sorrir sempre que puder, chorar quando for necessário e amar.
Estar com uma boa saúde mental é estar em equilíbrio com o seu mundo interior e com o mundo que o rodeia, é estar em paz consigo mesmo e com os outros.

Como melhorar a qualidade de vida?

Para que possamos garantir uma boa qualidade de vida, devemos começar a nos preocupar com a manutenção de hábitos saudáveis, como cuidar do corpo, manter uma alimentação equilibrada, praticar exercícios físicos, manter relações saudáveis e ter tempo para realizar atividades prazerosas.
E para atingir um estado completo de bem-estar físico, mental e social, o indivíduo deve ser capaz de identificar e realizar os seus desejos, satisfazer as suas necessidades e transformar ou adaptar-se ao meio.
Ser saudável é um caminho que se traça dia-a-dia nas menores escolhas que cada ser humano faz. Sendo assim, opte por uma vida mais íntegra e surpreenda-se com as diferenças que alguns gestos podem fazer. Ser saudável não se limita àquilo que vemos no nosso corpo. Se sentir bem e feliz é um fator importante para a sua qualidade de vida e bem-estar.

Dicas para ter uma qualidade de vida:

Melhore seu pensamento!
Seja otimista!
Encontre tempo para si e para quem gosta!
Dedique-se a novos hobbies!
Evite o isolamento!
Faça o que gosta!
Tenha sonhos e objetivos!
Seja feliz!
Mantenha a menta ativa!
Respire profundamente!
Faça exercícios!
Durma bem!
Tenha mais contato com a natureza!
Aceite sua vida!
Sorria!
Viva!

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O pensamento positivo tem o poder de transformação?

Pensamentos negativos atraem coisas ruins?

Como controlar a nossa mente?

Ficar perto de pessoas muito negativas ou assistir muitas notícias ruins pode desencadear depressão?

O bom humor é um aliado do otimismo?

Otimismo contribui para saúde e bem-estar?

Por que muitos reclamam de tudo e só veem o lado negativo?

As atitudes pessimista costumam ser fortalecidas pela crença de que devemos estar atentos a tudo o que pode dar errado como forma de prevenção, assim não seriamos pegos de surpresa por eventos negativos. Mas na verdade o que o pessimismo trás é uma falta de atitude diante de eventos negativos justamente por falta de credito para ações que podem amenizar o problema.

FONTE:http://www.marisapsicologa.com.br/otimismo-aprendido-em-tres-passos.html

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