Algumas dicas como:

O uso do microfone pode ajudar na sala de aula, porque ele amplifica a sua voz evitando que você fale alto e sem competir com o barulho da sala de aula, evitando gritar e sem se preocupar com os ruídos externo. Hoje em dia temos opções no mercado de microfones mais baratos, mais caros e de variados modelos que pode atender bem o professor.   Porque assim ira poupar a sua voz.  Não adianta usar o microfone e continuar falando alto.

Devemos ter cuidado com a nossa alimentação o uso excessivo do café pode trazer prejuízos à voz, porque a cafeína como um todo ela desidrata o corpo e consequentemente em nível de prega vocal também, e causa ressecamento, então evite tomar café antes de dar aula. Não é que não possa tomar café mais deixa para tomar em outro momento. E assim como o café os derivados do leite e o chocolate eles devem ser evitados, o uso deles deixam a saliva grossa (espessa) e dificulta a dicção.  Às vezes comer um chocolate antes dar aula atrapalha a sua fala a sua articulação e com isso terá que fazer mais esforço. E os derivados do leite e o chocolate propiciam pigarros.

As pastilhas que são consumidas muitas vezes como uma balinha antes da aula, essas pastilhas tem efeito anestésico, e com isso o professor vai forçar mais a voz e nem ira perceber. A sua voz pode melhorar na hora, mas apenas mascara o problema.

Ar condicionado ele resseca muito a garganta o que dificulta a produção vocal, quanto estiver em um ambiente com ar condicionado beba bastante água.

Temos também os alimentos que contribui para sua saúde vocal, a maçã é uma delas, sendo adstringente o que deixando a sua saliva mais fina ela facilita a articulação e como e mais durinha faz com exercite a musculatura da face.

A água hidrata todo corpo e consequentemente a prega vocal, o descanso (dormir bem), são aliados a sua saúde vocal.

Realizar exercícios de aquecimento e desaquecimento vocal, orientados por um fonoaudiólogo, no momento que antecede o uso profissional da voz e desaquecimento logo após, são medidas para preservar a voz.

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A voz é uma manifestação de origem psico-emocional, mas que depende também de um mecanismo muscular eficiente, já que ela é produzida pela passagem do ar dos pulmões pela laringe, que vibra as pregas vocais.

Cuidar da nossa voz é essencial para garantir uma qualidade vocal melhor e evitar o surgimento de lesões. A relação dos alimentos sobre a voz não acontece de forma direta, mas existem alguns alimentos que têm propriedades favoráveis à saúde vocal. Porém, é importante lembrar que nenhum alimento deve ser consumido com a finalidade de tratamento para algum problema de voz; nesses casos, o recomendado é que se procure um médico otorrinolaringologista e um fonoaudiólogo para receber as orientações adequadas para o seu caso.

Confira, a seguir, alguns alimentos que fazem bem para a saúde vocal:

– Água: a água hidrata todo o organismo, inclusive as pregas vocais. Dessa forma, a ingestão de pequenos goles de água ao longo de todo o dia mantém a hidratação e a flexibilidade de vibração das pregas vocais.

– Maçã: a maçã possui propriedades adstringentes que ajudam na limpeza da garganta, por isso é recomendado que ela seja consumida diariamente.

– Frutas cítricas: as frutas cítricas também ajudam na limpeza e na hidratação da garganta, porém seu consumo deve ser realizado sem excesso para evitar a ocorrência do refluxo gástrico, que produz acidez, o que pode irritar as pregas vocais.

Em contrapartida, existem alguns alimentos que podem prejudicar a emissão vocal. Evite consumi-los antes da utilização da voz por um período prolongado de tempo:

– Bebidas alcoólicas: o álcool causa uma sensação de anestesia (perda de sensibilidade) da laringe, o que mascara o abuso vocal, e também irrita os tecidos da laringe.

– Leite e derivados: esses alimentos aumentam a produção do muco, gerando uma secreção que pode se acumular nas pregas vocais e tornar sua vibração mais difícil. 

– Alimentos condimentados: o exagero no condimento dos alimentos pode provocar irritações nas pregas vocais.

– Café: o alto teor de cafeína e a temperatura mais elevada do café desidratam as pregas vocais, o que as tornam mais suscetíveis a lesões.

– Bebidas geladas: a ingestão de bebidas geladas causa um choque térmico nas pregas vocais devido à mudança brusca de temperatura.

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