Aceitação é Diferente de Comodismo

Em primeiro lugar, é necessário deixar claro que entender que nem sempre as coisas sairão como desejamos é completamente diferente de ser acomodado. Essa aceitação irá permitir que pense melhor a respeito para identificar se não existe alguma atitude sua que esteja comprometendo os resultados. Já a insistência, muitas vezes, te cega e faz com que continue agindo da mesma maneira sem parar para refletir, considerar e redefinir caminhos melhores para conseguir o que deseja.

A ideia ao aceitar que nem sempre tudo acontece como queremos não é a de que se apegue a isso e apenas aceite o que te acontecer, sem reagir ou questionar, tornando-se um mero expectador. Mas sim que veja os sinais que a vida está te enviando e os utilize para pensar, buscar respostas dentro de si e, então, prosseguir, seja seguindo o mesmo plano ou criando um trajeto completamente novo.

Se você tem o sonho de conquistar uma vaga em determinada empresa, por exemplo, e outro candidato é escolhido no processo seletivo, ter a consciência de que nem tudo depende apenas de você irá te fazer refletir. Então, poderá buscar dentro de si respostas a respeito do que realmente deseja, se aquela é mesmo a melhor opção e o que pode fazer para se preparar melhor para a próxima oportunidade. Essa noção de realidade faz com que substitua o sentimento de frustração pela motivação e depois pela ação.

Que Bom Que Nem Tudo é Como a Gente Quer!

Imagino que você deve ter lido com certa estranheza essa afirmação, afinal o que todos querem é que os seus desejos sejam transformados em realidade. Mas, antes de fazer julgamentos, te convido a refletir sobre o seu passado. Pense a respeito de coisas que já desejou em algum momento da vida e que hoje não fazem sentido para a sua realidade. Talvez um emprego, um relacionamento, um projeto ou qualquer outra coisa. Já imaginou se todos esses seus pedidos tivessem sido atendidos? Certamente sua história seria completamente diferente do que é hoje. Tudo tem o tempo certo!

Muitas vezes, desejamos coisas que não são boas para nós e só vamos enxergar isso no futuro, quando olhamos para traz e agradecemos pela forma como tudo aconteceu. Além disso, se tudo fosse sempre como a gente quer, não precisaríamos batalhar para conquistar nossos objetivos, perdendo a chance de aprendermos e nos desenvolvermos.

Portanto, que bom que nem tudo é como a gente quer, pois assim podemos trabalhar para transformar nossas metas em realidade, para adquirir experiências e nos tornarmos cada vez melhores como pessoas, profissionais e seres humanos.

Como Aceitar Que Nem Tudo é Como a Gente Quer

No início, é realmente bastante desafiador aceitar que nem tudo é como a gente quer. Afinal, poucas coisas são tão frustrantes quanto ver suas expectativas sendo quebradas. Contudo, com persistência é possível aprender a lidar com isso de uma forma mais tranquila e construtiva. Confira, a seguir, dicas que irão te ajudar a encontrar essa aceitação.

1 – Desapegue-se

Em primeiro lugar, é importante que aprenda a não depender tanto de outras pessoas ou circunstâncias específicas para ser feliz ou se sentir seguro. Ao deixar de depositar a responsabilidade sobre a sua felicidade em terceiros e tomá-la para si, conseguirá lidar com situações que te fogem do controle com muito mais serenidade. Para conseguir isso é fundamental que se conheça verdadeiramente e desenvolva a autoconfiança. Dessa forma, o inesperado deixará de ser tão assustador e você passará a lidar com ele sem medo e estresse.

2 – Tenha Humildade

Entender que nem tudo é como a gente gostaria que fosse é, acima de tudo, um ato de humildade. Quando tomamos consciência em relação à nossa pequenez diante do universo, passamos a aceitar melhor que, em algum momento, precisaremos traçar novas rotas e recomeçar. Portanto, acredite no seu potencial, nas suas qualidades e habilidades, mas seja humilde para reconhecer que sempre haverá algo novo para aprender, descobrir e aperfeiçoar.

3 – Repense os Seus Objetivos

Antes de se sentir decepcionado por algo ter acontecido de forma oposta ao que esperava, repense suas expectativas e desejos. Afinal, as fases de turbulências e incertezas sempre oferecem grandes oportunidades de transformação. Ao fazer essa reflexão, considere os elementos internos, que são seus sentimentos e emoções, e também os externos, que são as coisas que gostaria que se tornassem realidade. Assim, terá a oportunidade de rever suas prioridades e seus sentimentos em relação a elas, a fim de continuar insistindo ou mudar os planos.

4 – As Perdas Podem Ser Livramento

Outra forma bastante eficaz de aceitar que nem tudo é como queremos é considerando que muitas das situações que acreditamos que são perdas, na verdade, são livramento. Para isso, basta que pense em algo que gosta muito atualmente e que só conquistou após um ciclo ter chegado ao fim no passado. Relacionamentos, oportunidades profissionais, amizades, tenho a certeza de que encontrará ótimos exemplos em sua vida que irão te convencer.

5 – Mantenha o Pensamento Positivo

Por fim, a última dica para que comece a aceitar com naturalidade o fato de que muitas vezes irá perder o controle sobre o que te acontece é que mantenha o pensamento positivo e acredite sempre que o melhor está por vir. O otimismo irá te ajudar a atravessar momentos delicados com serenidade sem perder a fé em si mesmo e na vida de uma forma geral.

Espero que este artigo tenha te inspirado a aceitar e entender que a beleza da vida está também nas incertezas e nas surpresas que ela pode nos revelar. Por isso, busque sempre dar o melhor de si em tudo o que fizer, mas saiba aceitar quando os resultados forem diferentes do esperado, sem se culpar ou culpar outras pessoas. Desejo a você serenidade, sabedoria e luz!

Fonte: http://www.jrmcoaching.com.br/blog/nem-tudo-e-como-gente-quer/

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Ansiedade

Na verdade, a ansiedade é uma emoção normal do ser humano. É natural, em nossa vida, sentirmos estados de Ansiedade, afinal, é ela que nos mantêm em alerta e preparados para enfrentar uma situação de perigo. Na verdade, esse estado é crucial à nossa sobrevivência.

Quando temos medo de algo que possa nos agredir (um perigo real), nosso corpo entra num estado de vigília no qual fica preparado para reagir às agressões exteriores, e nosso cérebro fica com maior agilidade de raciocínio, numa tentativa de confrontado com o perigo, conseguir encontrar uma solução.

A ansiedade se torna um problema quando esse alerta começa a ser disparado em situações de perigos não reais e, consequentemente, com maior frequência e intensidade do que o necessário. Dessa forma, pode agir de forma limitadora do nosso bem estar, criando desconforto e bloqueios em nossas ações.

Dicas de como controlar sua ansiedade

Nesse texto, temos o objetivo de pontuar algumas dicas de como controlar sua ansiedade!

1. Compreenda que não é possível controlar tudo ao seu redor, e que não há nada de errado nisso;
2. Busque identificar quais situações mais te deixam ansiosos, se existe uma relação entre elas, e quais maneiras alternativas de lidar com esse problema;
3. Mantenha pensamentos positivos e questione a veracidade dos negativos;
4. Não pegue mais responsabilidades do que você pode suportar, reconheça e respeite seus limites;
5. Pratique atividades físicas;
6. Mantenha o foco no momento presente, evitando antecipar possíveis problemas ou situações que ainda não ocorreram;
7. Aprenda como controlar sua respiração e coloque isso em prática;
8. Procure estar próximo e conviver mais com pessoas queridas;
9. Alimente-se bem;
10. Procure um profissional e faça terapia para aprender a lidar e modificar esse estado.

Importante destacar que a ansiedade, como citada acima, é um estado, ou seja, não precisa e nem deve ser uma constância. Através da psicoterapia você aprenderá sobre o seu estado de ansiedade e administrará melhor técnicas de como lidar e modificar esses padrões disfuncionais.

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            Entre os motivos que tornam as metas essenciais para quaisquer ganhos ou mudanças, está o fato de que elas evitam que a pessoa se perca no caminho, e ajudam na organização das prioridades. Mas traçar essa caminhada requer observações importantes: é necessário definir metas realistas, as quais devem ser divididas em etapas (pequenas metas intermediárias entre o estado atual e o objetivo final), e ter como foco as formas de atingi-las, de acordo com as possibilidades de cada um.

            Dentre os principais motivos que levam as pessoas a não concretizarem suas promessas de início de ano, está o fato de colocarem metas que não conseguirão cumprir no prazo que determinam, e não pensarem em maneiras de realizá-las segundo seu contexto. Metas muito abstratas também dificultam essa realização na prática; quanto mais objetiva e detalhada for sua meta, mais fácil será alcançá-la.

            Ao traçar o caminho até seu objetivo e pensar nessa caminhada, considere seus pontos fortes e fracos, isso também irá nortear seu percurso. Dessa forma, os passos são: 1) estabeleça claramente os objetivos que quer atingir; 2) descreva as metas finais e as intermediárias para definir os pontos importantes do processo; 3) seja consciente de suas limitações e seus pontos fortes; 4) pense na melhor forma de alcançar essas metas.

            Todo mecanismo que requer disciplina, compromisso, engajamento e esforço pessoal, necessita de uma estrutura organizada que encaminhe a pessoa para seu desejo final. A Terapia cognitivo-comportamental, por exemplo, é uma abordagem psicoterápica que trabalha diretamente com o estabelecimento de metas, a fim de gerar mudanças de comportamentos, novas conquistas pessoais, desenvolvimentos de novas habilidades, organização financeira, entre outras demandas.

            Os objetivos e metas podem ser os mais variados: perda de peso, promoção profissional, melhorar o relacionamento, aprender um novo idioma, conhecer novos lugares, etc. Ainda há tempo de colocar no papel o que espera desse ano e ter foco!

Auxiliatrice Caneschi Badaró

Terapeuta cognitivo-comportamental – ATC Rio

Mestre em Psicologia – UFJF

Especialista em Terapia cognitivo-comportamental com criança e adolescente – NEISME-JF

Professora de Psicologia – FAGOC ubá

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Você já parou para pensar por que isso acontece ou já perguntou a essas pessoas se realmente elas têm facilidade ou costumam usar algum método para conseguir o que desejam?

Pode-se pensar que Einstein, por ter sido um gênio, teve grande facilidade para chegar às suas descobertas científicas. Entretanto, o que poucas pessoas sabem é que sua genialidade de nada adiantaria se ele não tivesse dedicado horas a fio ao estudo das questões que deram origem à Teoria da Relatividade.

O tempo dedicado à realização de um objetivo é na verdade um esforço contínuo que caracteriza as pessoas disciplinadas.

Por que muitas vezes não conseguimos o que desejamos?

O fracasso pode ser atribuído em grande parte à falta de disciplina. Para que os desejos se tornem realidade é necessário desenvolver e executar estratégias de forma disciplinada. Um fato animador é que disciplina se aprende e pode ser utilizada habitualmente na vida. Para isso é necessário seguir algumas regras:

Assuma seus problemas. Atribuir as causas dos seus fracassos a outras pessoas em nada contribuirá para a solução dos seus problemas. Um acontecimento ou uma outra pessoa podem realmente estar na origem dos problemas, mas a solução só virá de você mesmo. Se você não está satisfeito, é preciso fazer todo o possível para superar as dificuldades e vencê-las. As escolhas que você faz na vida são de sua inteira responsabilidade.

Comece devagar. As transformações são lentas e ninguém se modifica de um dia para o outro. Estabeleça metas modestas e quando estiver bem preparado exija mais de si.

Diga não às exceções. Se cedermos a todo o momento, as exceções acabam se tornando regra e as metas não são atingidas. É necessário manter coerência entre o que é proposto e o que é efetivamente realizado. Caso contrário será muito difícil manter ações disciplinadas e bem sucedidas.

Habitue-se à disciplina. Para isso é necessário reconhecer a importância que ela exerce para alcançar as metas estabelecidas. Vivendo o presente com método, o futuro que desejamos poderá ser alcançado mais facilmente. A disciplina deve se tornar um hábito e um meio para nossas conquistas.

Para muitas pessoas pode parecer que a disciplina signifique carregar um pesado fardo todos os dias. Isso é um equívoco, já que para alcançar o que desejamos precisamos ser disciplinados, senão correremos o risco de seguir caminhos longos e penosos, com maior probabilidade de frustração.

Ao enfocarmos o emagrecimento, percebemos que a disciplina é um fator importante para que ele aconteça. Ao iniciar um programa alimentar não pense apenas em perder peso, mas sim em emagrecer de verdade.

O verdadeiro emagrecimento é um processo contínuo e prolongado, que envolve educação alimentar. Não é feito apenas para entrar naquela calça jeans ou no vestido da próxima festa. Não existem fórmulas prontas para reverter atitudes e modo de pensar. Acredite em seu poder de mudança e não dispense a ajuda profissional de médicos, psicólogos e nutricionistas, se achar isso necessário para adotar e manter um estilo de vida mais saudável e com disciplina.

FONTE:http://www.maisequilibrio.com.br/bem-estar/4-passos-para-ser-mais-disciplinado-7-1-6-657.html

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Um plano de desenvolvimento pessoal não só marcará o caminho para seus objetivos, mas fará com que você se lembre deles quando for necessário. Assim como uma boa preparação reduz o risco de problemas em uma viagem, um plano de desenvolvimento pessoal reduz as chances de se perder e tomar o caminho errado na vida.

Ninguém planeja ser um fracasso

Embora não seja infalível, um plano de vida lhe dará a oportunidade de decidir o que você deseja alcançar. Temos também a oportunidade de encontrar uma maneira correta de alcançar os nossos objetivos dependendo das nossas possibilidades, capacidades e qualidades. Ele também permite analisar quais são os seus pontos fracos.

Não existe nada de errado com os fracassos. Você pode se levantar e corrigir os erros. No entanto, se a maioria das pessoas vê o fracasso como algo negativo e vergonhoso, é porque não havia definido um objetivo na vida ou planejado a viagem.

A importância de elaborar um plano de desenvolvimento pessoal

Um plano de desenvolvimento pessoal é uma maneira muito eficaz para avaliar a sua vida, para definir o que é realmente importante para você e para começar a trabalhar nas coisas que realmente importam.Muitas vezes estamos tão ocupados com o nosso dia a dia que raramente temos tempo para pensar e planejar.

A maioria das pessoas não tem ideia de qual é o seu destino, e permite que ele seja uma combinação de coincidência e sorte. Investir em uma determinada carreira (mesmo que não seja aquela que você sonhou) ou decidir iniciar um negócio não é significativo sem um plano de ação.

A importância de planejar o futuro é enorme. A resposta para a pergunta mais importante deve determinar o lugar onde queremos chegar. Assim que começar a escrever os seus objetivos, você aumentará as suas chances de se transformar na pessoa que quer ser.

O primeiro passo de um plano de desenvolvimento pessoal

Um plano de desenvolvimento pessoal ajuda a estruturar o seu pensamento. Estamos constantemente planejando e pensando em tudo, mas nós muitas vezes perdemos detalhes importantes. Além disso, a nossa imaginação tem uma tendência a fantasiar, o que impede o desenvolvimento de uma estratégia realista. É por isso que muitos “planos” permanecem apenas como um sonho.

Um plano de desenvolvimento pessoal é um processo que define o que é importante para você, o que deseja alcançar, quais são os seus pontos fortes que o ajudarão a alcançar seus objetivos e quais são as suas fragilidades

Existem algumas coisas importantes que devemos considerar para criar um plano de desenvolvimento pessoal. Para começar, você deve definir claramente seus objetivos, priorizando o mais importante deles. Para que o seu plano não permaneça na categoria de sonho ou corra o risco de ficar no meio do caminho, você deve fixar um prazo para essas metas.

Por tudo isso, você deve entender quais são seus pontos fortes, aquelas qualidades que ajudarão nessa caminhada. Isso o ajudará a ter confiança em si mesmo e a melhorar sua autoestima.

É preciso entender também os seus pontos fracos para não se concentrar no que lhe falta, mas no que você realmente pode fazer. A partir destes dois fatores você poderá se concentrar no desenvolvimento de novas habilidades que o ajudem a melhorar e alcançar os seus objetivos.

FONTE:http://amenteemaravilhosa.com.br/elaborar-plano-desenvolvimento-pessoal/?utm_medium=post&utm_source=website&utm_campaign=popular

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Saber encerrar etapas, ciclos e relacionamentos pode ser difícil principalmente porque é complicado ter segurança na hora de deixar para trás aquelas pessoas, momentos ou lugares que nos fizeram sentir tão bem.

Isso de “lutar pelo que queremos até o fim” muitas vezes é uma forma de insinuar nossa inquietude e dar voltas com o afã de deslanchar a máquina da determinação emocional que nos ajuda a tomar a decisão tão difícil de ser tomada.

Nosso erro: colocar três pontos onde deveria haver um ponto final

O velho costume de colocar três pontos nos impede de crescer. Se não abrirmos as janelas, não veremos o brilho da vida; se não deixarmos as portas abertas nos afogaremos na impossibilidade de “deixar ir embora” o pó que nos impede de respirar.

A tenacidade e a resistência diante do que está acabado se transforma em um revólver metafórico que nos aponta a testa de forma constante, tornando-nos incapazes de aproveitar a própria vida afetiva.

Nestes casos a negação tem um papel fundamental, pois é o reflexo da própria falta de coragem e da escassez de recursos para atribuir a isto uma realidade emocional negativa. Então, nos empenhamos em afirmar que é uma “etapa temporária” e nos recusamos dar atenção aos próprios sentimentos e pensamentos.

O fato é que sendo a ruptura um assunto tão sério, é normal sentir um certo receio de tomar partido.Contudo, quando não o fazemos, acabamos nos transformando em pessoas ásperas, infelizes, irritáveis, preconceituosas e condenatórias, o que nos lança em um buraco negro cheio de contradições.

Como costuma-se dizer, meio pão é melhor do que nada, mas meia fatia ou migalhas realmente darão sustentação à própria vida afetiva? Se uma coisa não nos faz feliz ou um relacionamento não faz bem, que tipo de união e sustentação pensamos que teremos?

Sejamos realistas: se quisermos que as coisas boas entrem, é preciso deixar ir embora

“Deixar ir embora”, “soltar”, “dizer adeus“. Poucas palavras que simbolizam grandes ações. Mais do que mantras caseiros, são mensagens claras que nos relembram que não vale a pena permanecer em um lugar onde nos transformamos em meros observadores, em pessoas sofridas ou em figuras compadecidas.

Não vá onde você não é querido e não fique onde você não é amado, essa é uma premissa fundamental que precisa ser trabalhada desde a infância para que, chegado o momento necessário, façamos valer as nossas necessidades emocionais e possamos ouvir nossos corações quando for preciso.

Faríamos o que fosse possível para ter motivos para manter as portas e as janelas abertas mas, contudo,não nos resta outro remédio que colocar um ponto final onde antes colocávamos reticências. Essa é uma conduta que precisamos ter para cuidar da nossa saúde emocional, para dar-nos o devido valor, proteger o coração e nos adiantarmos na vida colocando-nos como a primeira pessoa na hora de pensar em sentimentos.

Não perca a esperança e a alegria, e que a preguiça e o sofrimento não sejam seus condutores. É verdade que é complicado (e triste) colocar um ponto final nas nossas histórias, mas quando isso não acontece, não permitimos que novas e belas histórias entrem. Não se esqueça:

Ir embora de certos lugares também é se cuidar.

Afastar-se de algumas pessoas também é se proteger.

Fechar algumas portas também é gostar de si mesmo.

FONTE:http://amenteemaravilhosa.com.br/pior-erro-nao-saber-colocar-ponto-final/

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