O lar virou o escritório, a repartição pública, a faculdade, a escola e derrepente tudo mudou! Colocamos uma mesa de trabalho no canto do quarto ou da sala, está cheio de papel, planilhas e relatórios ali tão perto, invadindo o seu momento de descanso. Se você se vira e abre os olhos de madrugada, está de frente com toda a papelada. O horário de trabalho não está mais terminando quando acaba. O telefone toca e as mensagens chegam a qualquer horário.  

Esta situação traz uma série de consequências para as pessoas envolvidas nesta rotina. Muitas vezes se trabalha mais … muito mais do que trabalharia se estivesse no lugar original de trabalho. Se por um lado há confusão entre o lugar de descanso e o de produção, falta de contato social entre os colegas e invasão das questões familiares no espaço do trabalho, por outro lado há ganhos também. O tempo no trânsito que tanto estressa é eliminado, assim como a alimentação de má qualidade e a mudança de perspectiva na realização de algumas tarefas que agora podem ser resolvidas com um clique. Ganha-se em qualidade de vida e em relações familiares, porém se faz necessária uma delimitação de tempo e espaço em relação ao trabalho. 

Para quem trabalha em casa é preciso disciplina, concentração, foco, sob o risco de entrar num ciclo de procrastinação, baixa produtividade e muita frustração. 

Aspectos muito importantes neste momento são o autoconhecimento e a autocompaixão. Permita-se uma adaptação aos novos tempos. Não se cobre além do que consegue dar conta. Ao invés disso olhe para si e perceba o que tira o seu foco, o que lhe traz ansiedade, o que lhe deixa desconfortável, desorganizado (a) e procure soluções para o seu problema. As mudanças sempre provocam incômodos, incertezas e falta de motivação. Entenda como está sendo para você viver o novo e se adapte à realidade que está presente.

Se o dia não está produtivo, reveja seus horários de acordar, de trabalhar, seus momentos de descanso e alimentação. Se não há um horário para começar e para terminar as atividades, o dia fica muito solto, sem planejamento e você pode acabar não fazendo o que é realmente importante. Manter uma rotina é imprescindível neste momento. 

Se você sofre interrupções a todo momento de pessoas, de mensagens de fora do trabalho ou da TV com as notícias, estabeleça horários para ver o noticiário, as redes sociais e as mensagens não importantes, converse com as pessoas que moram com você a respeito da importância da sua concentração e foco para dar continuidade a uma tarefa ou a um raciocínio. Todos estão se adaptando.

Se você tem a sensação de que trabalhar em casa é trabalhar mais, talvez seja por estar prolongando demais o horário de término para “adiantar” alguma tarefa para o dia seguinte. Não caia nessa armadilha. Terminou o dia, deixe sua “mesa de trabalho” organizada para o dia seguinte, como se estivesse indo embora para casa. Isso dá a sensação de dever cumprido!

A adaptação acontece em tempos diferentes para cada pessoa. Uns sofrem em menor intensidade e por menos tempo, já outros sentem os efeitos mais intensamente, o que pode acarretar problemas psíquicos e podem precisar de acompanhamento com um profissional.

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Por isso, segue algumas orientações para melhor e maior funcionalidade nessa forma de trabalho remoto. 

• Crie um local de trabalho adequado através da preparação de um ambiente que permita sua privacidade diminuindo interferências externas, ter uma luminosidade apropriada também é importante manter a sua atenção e melhorar a visualização;
• procure identificar se você é mais produtivo no período da manhã, tarde ou noite e se houver flexibilidade busque estabelecer uma carga horária compatível ou mantenha a rotina de acordo com o horário pré-estabelecido em seu trabalho;
• manter desligado ou distante do seu ambiente aparelhos que possam ser distratores, como por exemplo, a televisão;
• para auxiliar na qualidade de vida e do tempo realize pausas para tomar um café, se alimentar, se hidratar, alongar o corpo, caminhar pela residência alternando o foco das atividades; estabeleça metas ou uma lista de tarefas para facilitar a visualização do que precisa ser providenciado e o que já foi realizado;
• Certifique-se sobre a viabilidade quanto ao acesso às ferramentas digitais disponíveis que possam suprir ou auxiliar na execução de tarefas;
• mesmo em sua residência procure trocar sua vestimenta mantendo a postura profissional de acordo com o seu cargo ocupado.

No cenário atual, onde se torna necessário o isolamento social é importante buscar e manter o contato com as pessoas, outra dica é compartilhar suas experiências e criatividades, seja através de fotos, chamadas de vídeo, mensagens ou áudios, mantendo assim um suporte social e auxiliando outros profissionais, amigos e familiares.

Utilize os meios de comunicação também para retirar suas dúvidas e aumentar sua segurança e confiança sobre as informações. Procure ser organizado, o momento de adaptação tem seus obstáculos, restrições e desafios exigindo assim ter um pouco mais de paciência e empatia, enfatizando que para muitas pessoas essas mudanças implicam em diversos aspectos na rotina, na estrutura domiciliar, no âmbito familiar, financeiro, necessidades e cuidados pessoais e aspectos emocionais.

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