Buscar o equilíbrio entre as suas emoções, pensamentos e comportamentos, pode ser uma forma de manter a saúde mental. Algumas atitudes que podem favorecer a manutenção da saúde mental são: 

• Buscar atividades que sejam prazerosas: ainda que você trabalhe com algo que goste, é sempre possível que esta atividade lhe traga cansaço ou estresse. Por isso torna-se importante que as pessoas busquem atividades prazerosas para o seu dia a dia. Desta forma atividades físicas, pratica de algum hobby, trabalhos voluntários, tempo para uma boa leitura, entre outros, podem auxiliar para que a saúde mental seja mantida.  
• Busque a socialização: participar de grupos seja para aprender algo novo, fazer uma atividade física ou voluntariar-se em grupos de auxiliam pessoas mais carentes e/ou desenvolver relacionamentos saudáveis, podem ajudar a manter a saúde mental equilibrada. Fugir do isolamento social e ainda ter a oportunidade de promover o bem estar das pessoas que o cercam pode ser uma combinação ainda mais interessante para se sentir útil e promover também o seu bem estar.
• Sonhe, planeje o futuro: fazer planos para o futuro, ter foco em uma meta ou sonhar com algo que você ainda pretende alcançar, pode ajudar a manter a sua mente afastada dos pensamentos negativos. Esta também pode ser uma forma eficaz de se promover o bem estar. 
• Cuidados com o trabalho: sempre que possível evite levar tarefas do seu trabalho para casa. Avalie se a função que você exerce ou a empresa em que você está atuando geram para você sentimentos positivos ou estresse. Caso o sentimento não seja bom, não tenha medo de mudar! 
• Tenha tempo para o autoconhecimento e autocuidado: tire um tempo para você, para descobrir quais são os seus sonhos e quais as atividades que você gosta de fazer. Tempo para executar as coisas que lhe proporcionam prazer sem sentir culpa por isso. Por vezes estamos tão acostumados com a postura de cuidar de todos em nossa volta que nos esquecemos de cuidar de nós mesmos.

Para algumas pessoas é possível “seguir as dicas” citadas acima e voltar a cuidar da saúde mental. Mas para outras, sair desse ciclo de apenas zelar pelo outro e esquecer-se de si mesmo não é uma tarefa fácil. Caso você se identifique com o grupo das pessoas que têm dificuldade com o autocuidado, não tenha receio de buscar a ajuda de um profissional. Durante o processo de psicoterapia você terá a oportunidade de conhecer melhor a si mesmo e de buscar formas de promover melhor o seu próprio bem estar. 

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O Burnout tem sido considerado como resultante da vivência profissional em um contexto de relações sociais complexas, envolvendo a representação que a pessoa tem de si e dos outros. O trabalhador que antes era muito envolvido afetivamente com os seus clientes, pacientes ou com as atividades em si, desgasta-se, desiste, perde a energia ou se consome por completo, isto deve-se especialmente ao acúmulo de tarefas, cobranças excessivas, perfeccionismo e foco no trabalho como fonte exclusiva de prazer.

Os sintomas mais comuns são fadiga, cansaço constante, distúrbios do sono, dores musculares e de cabeça, irritabilidade, alterações de humor e de memória, dificuldade de concentração, falta de apetite, depressão e perda de iniciativa. A Síndrome de  Burnout caracteriza-se por três dimensões:

• Exaustão Emocional: Falta ou carência de energia, entusiasmo e um sentimento de esgotamento de recursos.
• Despersonalização: Tentativa de distanciamento entre o indivíduo e os destinatários do serviço (usuários/clientes) ou ainda a “perda do sentimento” de que estamos lidando com outro ser humano.
• Envolvimento Pessoal ou Realização Profissional: Tendência do trabalhador a se auto-avaliar de forma negativa. As pessoas sentem-se infelizes consigo próprias e insatisfeitas com sua performance profissional.

Diagnóstico e tratamento:

Por ser uma síndrome e apresentar uma diversidade grande de sintomas, seu diagnóstico pode ser mais complexo que outros distúrbios emocionais e se desdobrar em outras hipóteses diagnósticas, como outros tipos de estresse, fadiga crônica, problemas dermatológicos, do sistema nervoso ou digestivo, ou transtornos mentais, como ansiedade e a depressão. Para detectar a síndrome, deve-se fazer um exame minucioso e analisar se os problemas enfrentados estão relacionados ao ambiente de trabalho ou à profissão. É necessário avaliar se é o ambiente profissional que causa o estresse ou se são as atitudes do próprio indivíduo que causam os sintomas.

É fundamental que se faça o acompanhamento psicológico/psiquiátrico para amenizar o sofrimento. São priorizados alguns temas de trabalho durante a psicoterapia, que se resumem na relação do sujeito com sua ocupação/profissão, o ambiente de trabalho no qual ele está inserido e o trabalho com foco nos sintomas – por exemplo, a dificuldade de concentração ou perda de interesse. É importante ressaltar que uma alimentação adequada, boa qualidade de sono e prática de atividades físicas podem auxiliar no sucesso do tratamento.

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