Diferente do que muitos acreditam, ter uma vida mais leve não significa não ter problemas ou adversidades, mas sim, aceitar que vão haver obstáculos e lidar com eles da melhor maneira possível.

É possível ter uma vida mais leve mesmo tendo dias ruins?

Mas é claro, até porque nem todos os dias vão ser bons, mas ter um dia ruim, não significa que sua semana foi ruim ou que a sua vida seja péssima.

Na terapia cognitivo comportamental, nós acreditamos que a situação não é o mais importante, mas sim a forma como a interpretamos e reagimos.

Aqui vão 4 dicas para uma vida mais leve:

1 – Aceitação:

Aceitar que vamos ter problemas durante a nossa jornada é a chave para lidar melhor com as adversidades.

A vida de ninguém é perfeita, mesmo que às vezes aparente ser, então quando aceitamos que mesmo fazendo tudo certinho e tendo um planejamento, nem tudo vai sair como nós esperamos é mais fácil lidar com a frustração.

2 – Aprendizado:

Você já ouviu a expressão “nada é em vão, se não é benção é lição”?

Pois é assim mesmo, nem todas as situações na nossa vida vão ser boas, projetos vão dar errado, relacionamentos vão acabar, nós vamos cometer erros, e muitas coisas não vão sair como imaginamos.

Se não deu certo, pelo menos tire um aprendizado da situação, recalcule a sua rota e siga o caminho, só que agora com mais experiência de vida.

3 – Controle:

Por mais que a gente tente, não podemos controlar tudo, é muito importante ter isso em mente e saber diferenciar o que você pode controlar e o que não pode.

Suas palavras, seus pensamentos, a maneira como você lida com as coisas, suas ações, tudo isso está sob seu controle, enquanto as ações pensamentos e atitudes dos outros não.

Então não gaste tempo e energia pensando no que você não pode controlar, foque no que está no seu controle.

4 – Pensamentos:

Sabia que nossos pensamentos disfuncionais podem gerar emoções negativas e atitudes ruins? Pois é, esses pensamentos nem sempre são verdadeiros, por isso não acredite em tudo que você pensa.

Quando identificar um pensamento negativo questione-o, procure evidências que aquilo seja real, tente achar outras explicações possíveis, e se o pensamento for mesmo verdadeiro procure formas de solucionar o problema ou se você não puder controlar, aceite isso.

Lembre-se…

Comece agora mesmo com essas práticas e depois comente ai em baixo os resultados. Se precisar de ajuda é só marcar uma conversa comigo.

Terapia Casule

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As pessoas esquecem que não existe idade para realizar seus sonhos. Sabiam que quanto mais velho, mais maturidade a pessoa tem para se dedicar a um novo trabalho ou a um novo estudo? Se você ainda tem vontade de realizar algum
Sonho não deixe de correr atrás dele em função da sua idade. Ela pode te ajudar mais do que prejudicar. Normalmente, quando mais maduro, ocorre uma redução da ansiedade e as pessoas conseguem se concentrar melhor em uma determinada atividade. Além disso, é muito comum o desenvolvimento da depressão em casos onde as pessoas dedicaram a sua vida à atividades e resolvem se aposentar. A aposentadoria pode levar a depressão pois de uma hora para outra a pessoa se sente inútil, incapacitada e com baixa auto estima. Um novo trabalho, um novo estudo, uma nova atividade pode melhorar a sua qualidade de vida. Provavelmente existirão desafios mas não deixe de acreditar em você.

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