O problema começa quando essa ansiedade, até então benéfica e produtiva, atinge níveis prejudiciais e paralisantes, passando a ser um obstáculo. Surgem pensamentos de incapacidade e impossibilidade de cumprir tarefas.

A incapacidade de foco, medos e inseguranças, dos mais variados tipos, invadem a mente e põem em xeque toda a autoconfiança até então existente.
Todos nós temos diferentes níveis de ansiedade como característica pessoal e, quanto mais ansiosa for a pessoa, maior é a chance de que um transtorno se desenvolva.

Situações estressantes podem funcionar como gatilho, tais como dificuldades financeiras, perda do trabalho, problemas familiares e doenças, porém, nem sempre é possível identificar quais são estes fatores.

Algumas medidas exercem papel fundamental no controle dos sintomas, em especial exercícios físicos, meditação, atividades físicas e mudança no estilo de vida. Além disso, é importante se esforçar para relaxar e entender que nem tudo está sob controle e pode ser resolvido – dessa maneira, é possível evitar que a ansiedade saudável se transforme em uma doença.

Quando a ansiedade passa a ser patológica, é essencial o acompanhamento terapêutico. Após uma avaliação e estudo do caso, o psicólogo irá definir o processo terapêutico mais indicado para o seu caso.

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No dia 16 de abril é comemorado o Dia Mundial da Voz. Tal acontecimento visa a promoção da conscientização da população sobre a importância da voz humana para a promoção da saúde, além de conscientizar sobre sinais e sintomas que favoreçam o diagnóstico precoce de doenças, como o câncer de laringe, que podem comprometer a qualidade de vida e a própria sobrevida dos indivíduos.

Em 2017, o lema da campanha é Seja Amigo da sua Voz, uma vez que existem normas básicas de higiene vocal que podem ser seguidas por todos e que auxiliam a preservar a saúde vocal e a prevenir o aparecimento de alterações e doenças. Alguns fatores prejudiciais para a saúde vocal são: fumo, álcool, pigarrear, tossir, gritar, ar condicionado, competição sonora, sprays e pastilhas, alergias, mudanças bruscas de temperatura, vestuário, alimentação, alterações hormonais, dentre outros. Ardência, dor constante na garganta, perda da voz ou rouquidão são sinais de algum problema vocal. Portanto, fique atento caso observe algum desses sinais.

Confira alguns cuidados com a voz recomendados pela Sociedade Brasileira de Fonoaudiologia:

• Fale sem esforço e articule as palavras, abrindo bem a boca para amplificar os sons.
• Mantenha uma boa postura corporal ao falar ou cantar.
• Deixe o corpo movimentar-se livremente com gestos e expressões faciais.
• Beba goles de água (em temperatura ambiente e sem gás) em situações de uso da voz; pregas vocais hidratadas são menos suscetíveis a lesões.
• Tenha uma alimentação saudável rica em frutas e proteínas; evite álcool, alimentos pesados e cafeína.
• Procure reduzir a quantidade de fala durante quadros gripais, crises alérgicas e período pré-menstrual.
• Evite falar por longos períodos, principalmente em ambientes ruidosos.
• Evite pigarrear, gritar e dar gargalhadas exageradamente.
• Evite ingerir leite e derivados, bebidas gasosas e chocolate antes de utilizar a voz por períodos prolongados.
• Esteja atento aos primeiros sintomas de alteração vocal, como cansaço, ardor ou dor ao falar, falhas na voz, mudança de tom, pigarro e rouquidão.
• No caso de suspeita de problemas vocais, procure um fonoaudiólogo e um médico otorrinolaringologista.

Seja Amigo da sua Voz!

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