A ansiedade impede muitas vezes de emagrecer. Mas será que o que você tem realmente é ansiedade? Saiba como identificar se você realmente come por ansiedade e aprenda a lidar com ela assistindo a esse vídeo completo.

Entenda por que com Marilana Zamagna, nutricionista da Casule!

Quer tomar um café? Venha conhecer a Casule ou marque um atendimento online aqui (em qualquer lugar do mundo)

Você pode falar direto com nossa central de atendimento pelo WhatsApp: https://goo.gl/yWewR2

Acompanhe nossos bastidores no Stories do  Instagram: https://goo.gl/M5ZpjM
Aproveita pra curtir a Casule lá no Facebook: https://goo.gl/NPVvLU

O post Como controlar a ansiedade alimentar? apareceu primeiro em Casule Saúde e Bem-estar.

Ansiedade

Na verdade, a ansiedade é uma emoção normal do ser humano. É natural, em nossa vida, sentirmos estados de Ansiedade, afinal, é ela que nos mantêm em alerta e preparados para enfrentar uma situação de perigo. Na verdade, esse estado é crucial à nossa sobrevivência.

Quando temos medo de algo que possa nos agredir (um perigo real), nosso corpo entra num estado de vigília no qual fica preparado para reagir às agressões exteriores, e nosso cérebro fica com maior agilidade de raciocínio, numa tentativa de confrontado com o perigo, conseguir encontrar uma solução.

A ansiedade se torna um problema quando esse alerta começa a ser disparado em situações de perigos não reais e, consequentemente, com maior frequência e intensidade do que o necessário. Dessa forma, pode agir de forma limitadora do nosso bem estar, criando desconforto e bloqueios em nossas ações.

Dicas de como controlar sua ansiedade

Nesse texto, temos o objetivo de pontuar algumas dicas de como controlar sua ansiedade!

1. Compreenda que não é possível controlar tudo ao seu redor, e que não há nada de errado nisso;
2. Busque identificar quais situações mais te deixam ansiosos, se existe uma relação entre elas, e quais maneiras alternativas de lidar com esse problema;
3. Mantenha pensamentos positivos e questione a veracidade dos negativos;
4. Não pegue mais responsabilidades do que você pode suportar, reconheça e respeite seus limites;
5. Pratique atividades físicas;
6. Mantenha o foco no momento presente, evitando antecipar possíveis problemas ou situações que ainda não ocorreram;
7. Aprenda como controlar sua respiração e coloque isso em prática;
8. Procure estar próximo e conviver mais com pessoas queridas;
9. Alimente-se bem;
10. Procure um profissional e faça terapia para aprender a lidar e modificar esse estado.

Importante destacar que a ansiedade, como citada acima, é um estado, ou seja, não precisa e nem deve ser uma constância. Através da psicoterapia você aprenderá sobre o seu estado de ansiedade e administrará melhor técnicas de como lidar e modificar esses padrões disfuncionais.

O post Dicas para lidar com seu estado de Ansiedade apareceu primeiro em Casule Saúde e Bem-estar.