A tristeza é um sentimento, um fenômeno natural que faz parte da nossa vida psíquica, mas que o senso comum tem nos levado a fazer considerações equivocadas, tornando patológico o que é simplesmente normal de se sentir. Se você precisa de dicas para entender a diferença entre tristeza e depressão, assista ao vídeo completo.

Confira com Letícia Medeiros, Psicóloga da Casule! Quer tomar um café?

Venha conhecer a Casule ou marque um atendimento online aqui (em qualquer lugar do mundo)

Você pode falar direto com nossa central de atendimento pelo WhatsApp: https://goo.gl/yWewR2

Acompanhe nossos bastidores no Stories do  Instagram: https://goo.gl/M5ZpjM

Aproveita pra curtir a Casule lá no Facebook: https://goo.gl/NPVvLU

O post Tristeza ou depressão? (Vídeo Completo) apareceu primeiro em Casule Saúde e Bem-estar.

A vida de estudante com essa síndrome tem sido alvo de muitos estudos já que normalmente se fala nessa síndrome com trabalhadores. Os alunos (sejam eles de colégios, faculdades ou especializações) se deparam em muitos momentos com estresse, pressão de familiares e/ou professores. Essa síndrome nos estudantes refere- se ao sentimento de exaustão física e/ou mental devido às exigências exageradas nos estudos o que pode gerar sensação de baixa estima, cansaço em extremo, falta de controle sobre o ambiente, etc, podendo ter como consequência o fracasso acadêmico e prejuízos na vida pessoal.

O aluno está exposto a diversos fatores estressores (principalmente se está realizando faculdade na área da saúde, que lida diretamente com doenças e com mortes). O cotidiano do estudante passa a ser constituído por dúvidas, ansiedade, medo, insegurança, decepção, importância, incertezas, etc. As faculdades e colégios estão cobrando cada vez mais do aluno, além da própria sociedade que cobra um certo perfeccionismo que acaba prejudicando a vida do aluno tanto nas atividades acadêmicas quanto na vida pessoal.

A Síndrome de Born-out tem tratamento e quanto mais rápida for descoberta mais rápido será o tratamento. Esse tratamento é feito com profissionais especializados como psiquiatras e psicólogos.

O post Síndrome de Born-out em estudantes apareceu primeiro em Casule Saúde e Bem-estar.

Como Uma Pessoa Com Muito Cansaço Se Sente?

Quando estamos cansados, não conseguimos desfrutar de toda a capacidade que nosso corpo e mente possui. Quando está exausta, uma pessoa criativa, por exemplo, tem dificuldade de ter boas ideias e de se concentrar. Assim como um indivíduo ativo pode não conseguir se exercitar com a mesma intensidade de quando está em seu estado normal. O cansaço excessivo nos deixa mais lentos, tornando mais difícil a realização de atividades normais do cotidiano.

É bastante comum que pessoas que estejam passando por algum problema que gere o excesso de cansaço sejam alvo de preconceito. Elas são vistas como preguiçosas e acomodadas e, até mesmo, ingratas por não aproveitarem as oportunidades que têm. Contudo, é muito importante ter cautela e evitar julgamentos, pois pode se tratar de um problema maior de saúde e que precisa ser tratado.

As Razões Que Levam um Indivíduo a Sentir Muito Cansaço

Quando se sentem cansadas, a maioria das pessoas acredita que a solução seja dormir e que, ao acordar, estarão renovadas. Entretanto, nem sempre isso acontece, pois pode haver uma causa maior por trás dessa fadiga. Veja, a seguir, quais são as principais razões que levam um indivíduo a sentir muito cansaço.

Ansiedade: é um problema que acomete uma grande parte da população atual. A mente do ansioso funciona de forma exaustiva, principalmente com preocupações sobre o que irá acontecer. Com isso, as ondas cerebrais se aceleram mais do que o normal, causando insônia ou impedindo que o sono tenha seu efeito reparador natural. Então, a pessoa acorda e continua com a mesma sensação de cansaço do dia anterior.

Estresse: tem um efeito parecido com o da ansiedade. O cérebro de um indivíduo que está estressado e não para de pensar nos problemas e em situações que precisa resolver. Com isso, não consegue desativar os hormônios noradrenalina e cortisol, que o impedem de descansar enquanto dorme.

Anemia: acontece quando há uma redução da hemoglobina no sangue. Como ela é a responsável por levar o oxigênio para as células, o corpo se torna carente, também, em oxigênio. Com isso, o indivíduo fica sem energia e começa a experimentar uma sensação de cansaço constante.

Problemas Relacionados ao Sono: o sono é fundamental para recuperar o corpo e a mente após mais um dia. Contudo, existem alguns problemas que podem comprometer a sua qualidade, como é o caso da insônia e da apneia. O segundo caso se refere às pessoas que têm problemas para respirar durante a noite, o que faz com que durmam de forma fragmentada, sem descansar por completo.

Depressão – este cansaço provocado por alterações fisiológicas no cérebro somado a problemas de fundo emocional faz com que a pessoa sinta todos os sintomas acima e também não tenha ânimo, disposição, energia e motivação para se levantar da cama ou fazer suas atividades diárias. É uma doença séria que precisa ser tratada por especialistas, pois a sensação de estafa é apenas um dos muitos sinais físicos de que o emocional não vai nada bem e de que precisa ser cuidado com mais atenção.

Dicas Para Ter Mais Energia

Ao perceber alterações na sua energia e notar que continua sentindo cansaço, mesmo após uma noite de sono, é importante buscar ajuda médica para que seja encontrada a causa e o tratamento adequado possa ser realizado. Contudo, existem alguns hábitos que podem ser adotados para sentir mais energizado e, assim, ajudar a evitar o cansaço excessivo. Acompanhe.

1 – Durma o Suficiente

Ao contrário do que muitos pensam, dormir não é perda de tempo, trata-se de oferecer o descanso que seu corpo e mente precisam para estarem prontos para um novo dia. Então, faça o possível para dormir entre 7 e 8 horas por noite. Pessoas que dormem menos de 6 horas têm maiores chances de ter problemas, como: AVC, hipertensão, infarto, arritmia, obesidade e diabetes.

Alguns hábitos que ajudam a ter noites de sono mais reparadoras incluem:

• Ter horários regulares para dormir, assim o corpo irá se acostumar com a rotina e as chances de sofrer com insônia se tornam menores;
• Evitar a ingestão de bebidas consideradas estimulantes no fim do dia, como café e energéticos;
• Fazer refeições leves no jantar e comer, no máximo, duas horas antes do horário de dormir;
• Evitar utilizar tablets e celulares na cama antes de dormir. Além de as notificações causarem ansiedade e retardarem a vontade de dormir, a luz emitida por esses aparelhos inibe a produção de melatonina, que é o hormônio responsável pelo sono.

2 – Organize a Sua Rotina

Indivíduos que levam uma vida desregrada e sem rotina costumam se sentir mais cansados do que aqueles que organizam suas atividades. Quando há organização, é possível definir horários para tudo, inclusive descansar a mente e dormir. Isso irá permitir que você tenha maior controle sobre a sua vida e, inclusive, com que seja mais produtivo.

Veja hábitos que ajudam a manter a rotina mais organizada:

• Comece a anotar e planejar os seus compromissos todos os dias;
• Antes de se comprometer a fazer algo, verifique se aquilo realmente é indispensável;
• Aprenda a dizer não para compromissos desnecessários ou que realmente não puder ir;
• Evite deixar obrigações para serem realizadas de última hora, pois isso pode gerar estresse.

3 – Realize Exercícios de Relaxamento

Existem diversos tipos de exercícios que podem te ajudar a desacelerar a mente após um dia de trabalho e, assim, conseguir relaxar. A meditação e exercícios de respiração, por exemplo, costumam trazer resultados bastante satisfatórios, ajudando a aliviar sintomas de estresse e ansiedade.

4 – Adote Hábitos Saudáveis e Positivos

Procurar levar a vida de forma mais saudável e positiva irá te ajudar a ter mais energia e evitar a sensação de cansaço que não passa. Confira algumas sugestões:

• Faça refeições leves, priorizando alimentos naturais e evite os gordurosos ou muito calóricos;
• Realize atividades físicas que sejam prazerosas, o que pode ser aulas de dança, caminhada, corrida ou o que preferir;
• Cuide da sua saúde e faça checkups regulares;
• Tenha um hobby, uma atividade que considere prazerosa, que pode ser ler, cuidar de plantas, pintar, realizar trabalhos voluntários. Qualquer coisa que faça bem para a sua mente e te dê satisfação;
• Evite alimentar pensamentos negativos e bloqueadores, se conheça e confie no seu potencial.

Saiba ouvir os sinais do seu corpo e procure o tratamento adequado para o cansaço excessivo. Todos têm o direito de levar a vida de forma plena e feliz e isso inclui você. Então, cuide da sua saúde, ela é o seu bem mais precioso.

Copyright: 632421182 – https://www.shutterstock.com/pt/g/roman%20samborskyi

Fonte: http://www.jrmcoaching.com.br/blog/muito-cansaco-saiba-o-que-isso-pode-significar/

O post Muito Cansaço? Saiba o Que Isso Pode Significar apareceu primeiro em Casule Saúde e Bem-estar.

A Síndrome mista de ansiedade e depressão trata-se de condição caracterizada pela associação de sintomas depressivos e ansiosos. É importante ressaltar que nesse caso nenhuma das duas síndromes (depressiva e ansiosa) é grave o suficiente para individualmente constituir um único diagnóstico, denominando-se, então, o quadro de distúrbio misto de depressão e ansiedade.

É uma importante entidade clínica, dado a dificuldade do seu diagnóstico correto devido a multiplicidade de sintomas possíveis de estarem presentes, bem como ao potencial de desfechos graves como o suicídio.

Como se identifica?

A base para o diagnóstico é a detecção da associação de sintomas depressivos com sintomas de estados ansiosos. O indivíduo passa a apresentar uma angústia intensa, não consegue ficar quieto, caminha de um lado para o outro, desespera-se. Esses são os mais comuns sintomas ansiosos. Associam-se a estes os sintomas orgânicos verificados nos estados ansiosos, tais como tremores, cansaço fácil, sensação de falta de ar ou asfixia, batedeira no peito ou coração acelerado, suor excessivo, mãos frias e suadas, boca seca, tonteira, ânsia de vômitos, diarréia, desconforto abdominal, ondas de calor, calafrios, micção freqüente, dificuldade para engolir, sensação de “bolo na garganta”, dentre outros.

As manifestações depressivas mais freqüentes são a tristeza excessiva, melancolia, choro fácil ou freqüente, apatia e indiferença com as coisas (ex: “tanto faz como tanto fez”), sensação de falta de sentimento, de tédio, aborrecimento crônico, maior irritabilidade especialmente com situações corriqueiras que usualmente não incomodavam a pessoas (ex: ruídos, vozes, pessoas), desespero, desesperança.

Associam-se a estes sintomas depressivos acima diversos outros, como desânimo, redução da vontade, insônia ou sono excessivo, redução ou aumento do apetite, redução do apetite sexual, diminuição da resposta sexual (disfunção erétil, orgasmo retardado ou ausência de orgasmo), incapacidade de obter prazer em várias esferas da vida. Também surge ideação negativa, pessimismo em relação a tudo, idéias de arrependimento e culpa, ruminações com mágoas passadas, idéias de morte, desejo de desaparecer, dormir para sempre.

Nota-se prejuízo nas atividades cotidianas, devido principalmente ao déficit de atenção e concentração, redução da capacidade de memória, dificuldade para tomar decisões, sentimento de baixa auto-estima, de insuficiência, incapacidade, vergonha e autodepreciação.

Como é abordada esta Síndrome?

Diante do exposto percebe-se a ampla gama de sintomas e possíveis apresentações da síndrome, o que por vezes dificulta e retarda o correto diagnóstico e conseqüente instituição de tratamento adequado.

FONTE:http://www.boasaude.com.br/artigos-de-saude/5646/-1/sindrome-mista-de-ansiedade-e-depressao.html

O post Síndrome mista de ansiedade e depressão. apareceu primeiro em Casule Saúde e Bem-estar.

Costuma ser muito dolorido quando alguém toca ou comprime pontos do corpo.

É uma dor sem lesão, e por não isso algumas pessoas não acreditam na dor do portador de fibromialgia, mas é uma dor real. Costuma aparecer depois de graves situações de ordem física ou emocional, sendo que fatores também de ordem física ou emocional pode piorar a dor, como por exemplo alguma infecção ou trauma emocional.

É como se o cérebro da pessoa com fibromialgia interpretasse de forma exagerada os estímulos.

Mas comum em mulheres entre 30 a 55 anos, mas também é possível surgir em outras idades e em homens.

A reação à dor nota-se na presença de depressão, afastamento social, alteração do sono e cansaço.

Ansiedade, depressão na fibromialgia

Depressão e ansiedade pode formar um círculo vicioso onde um influencia negativamente no outro.

A fibromialgia pode piorar quando a pessoa fica deprimida, pois o cérebro sobre influência das emoções na interpretação da dor. E sendo assim, alegria e felicidade podem diminuir o desconforto da dor.

O psicólogo pode ajudar no tratamento da fibromialgia tanto na aderência ao tratamento médico, sempre necessário, como no trabalho junto à depressão, ansiedade e situações traumáticas que podem ter originado o quadro.

Psicólogo no tratamento para fibromialgia

A psicoterapia pode oferecer ênfase aos pensamentos e à forma como este interpreta os estímulos externos, tendo como objetivo  ajudar o paciente a aprender novas formas de lidar no ambiente de forma a promover mudanças necessárias. Na Fibromialgia, a psicoterapia poderia auxiliar o paciente a entender e interpretar melhor suas atitudes frente à dor e demais sintomas da Fibromialgia para enfrentá-los de forma mais eficaz.

FONTE:http://www.marisapsicologa.com.br/fibromialgia.html

O post Fibromialgia! apareceu primeiro em Casule Saúde e Bem-estar.