O uso de álcool é socialmente aceitável, porém, ele começa a oferecer riscos à saúde quando passa a ser feito descontroladamente. Nesse texto você vai saber identificar os sinais da dependência de álcool e como lidar com a dependência. 

É comum ouvir as pessoas dizendo “bebo socialmente”, afinal, o álcool é uma bebida muito consumida pelo mundo todo. Quem numa festa ou comemoração não bebe pelo menos uma cervejinha não é mesmo?

O problema é quando esse consumo começa a dominar a pessoa e mesmo sem perceber ela passa a ser escrava dele. Para compreender melhor esse domínio, precisamos entender que existe o uso de álcool de baixo risco,  que se refere a ingestão de álcool que geralmente não resulta em danos à saúde.

Já o abuso de álcool, se refere a qualquer uso que possa gerar riscos à saúde, incluindo a dependência. Esse abuso, mesmo na ausência da dependência, pode gerar danos físicos e mentais.  

A dependência é uma síndrome, está relacionada com o uso abusivo de álcool mais vai além, pois mexe com o funcionamento mental, comportamental e psicológico da pessoa. Ou seja, você sente necessidade de beber, e quando isso não ocorre você se vê perdido e desorientado, e a falta da bebida causa vários sintomas que chamamos de abstinência.

Por exemplo, você conhece alguém que quando vai em festas “bebe todas”? Ou que não passa um final de semana sem beber? Essa pessoa pode fazer o uso abusivo de álcool, porém pode ainda não ser dependente.

Mas, quais são os sinais da dependência de álcool?

Você pode identificar se está se tornando dependente de álcool, se apresentar três ou mais dos seguintes sintomas durante um período de 12 meses:

• Forte desejo ou compulsão para beber, ou seja, você sente que já não tem mais controle sobre si, e mesmo que não queira, não consegue não beber;

• Alterações no comportamento quando não bebe, por exemplo, fica irritado, inquieto, não consegue se concentrar;

• Percebe que precisa beber cada vez mais para causar o efeito que era anteriormente atingido com doses menores;

• Não tem mais prazer em atividades que antes realizava, por exemplo, não consegue mais ver a novela que gostava tanto, não sai para passear com a família, não vai mais ao cinema;

• Continua consumindo o álcool mesmo percebendo os danos causados à saúde. 

Vários outros fatores podem levar uma pessoa a desenvolver a dependência alcoólica, na maioria das vezes, as pessoas estão com algum problema em suas vidas, e por não saber lidar com os mesmos, vê uma saída na bebida para “fugir” daquela realidade.

Problemas como no casamento, problemas financeiros, problemas psicológicos como ansiedade e depressão, são exemplos de alguns fatores que podem levar a pessoa a desenvolver a dependência alcoólica. 

E o que acontece se eu perceber os sinais da dependência de álcool e não buscar ajuda?

A dependência de álcool pode trazer vários efeitos negativos para vida, como alteração de comportamento, agressividade, perda de memória, tremor nas mãos.

A pessoa dependente passa a viver somente para seu vício, não consegue mais ter um bom convívio com a família, começa a ter um rendimento ruim no serviço, falta muitas vezes e pode até perder o emprego. 

Se você identificou que está se tornando um dependente de alcool ou alguém muito próximo a você  está com esse problema e deseja sair dessa, sugiro que siga os passos listados a seguir:

• Mudança de hábito – evite locais onde você sabe que estarão consumindo álcool, se você costumava beber em algum bar, evite passar por ele;

• Volte a fazer o que fazia antes: busque na memória as atividades que fazia antes e retorne com elas;

• Estreite os laços com as pessoas ao seu redor: retorne a convivência com os que querem o seu bem, deixe-os se aproximar e te auxiliarem nesse momento;

• Encare os problemas de frente;

• Supere a abstinência – quando você ficar sem beber por um tempo virá uma grande vontade quase incontrolável de ingerir álcool, esse processo chamamos de abstinência. Mas, não perca a batalha, ela vai passar e quanto mais tempo você ficar sem beber, mais ela vai perdendo a força.

Esses passos são importantíssimos para quem quer se livrar da dependência de álcool.

Sabemos que é um caminho longo e difícil a ser percorrido, mudar o comportamento, mudar os hábitos, encarar os problemas, admitir que é um dependente não é uma tarefa fácil, mas depende de você querer mudar e buscar uma melhor qualidade de vida.

Lembre de como era quando você não bebia, quando o álcool não tinha te dominado e busque forças para vencer. E caso precise de ajuda, conte conosco 😉

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Depressão antecede o alcoolismo ou o alcoolismo antecede a depressão? Quem vem primeiro?

Essa é uma dúvida bastante comum, visto que os problemas relacionados ao alcoolismo e depressão são muito frequentes na população. Pensando nisso, esse vídeo tem o propósito de explicar como essas doenças se relacionam, qual transtorno vem primeiro, o que os mantém e como preveni-los.

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Cada vez mais pesquisas têm sido realizadas na tentativa de compreender as causas desta associação e muitas evidências têm sido criadas de que dificuldades em lidar com situações e emoções negativas estão associadas com os problemas decorrentes do uso de álcool. Estas evidências reforçam as hipóteses de que algumas pessoas tendem a usar o álcool como uma forma de fugir e/ou lidar com estes tipos de situações e emoções.

Pela grande capacidade de o álcool produzir sintomatologia semelhante a da depressão e também de mascará-la, o diagnóstico desta deve ser feito com cautela e de preferência após um período de abstinência.  Em geral, a depressão antecede o surgimento da dependência do álcool, principalmente em mulheres, porém, a ingestão de grandes quantidades de bebidas alcoólicas em uma mesma ocasião pode também favorecer o desenvolvimento da depressão. 

Na maioria das vezes, é difícil determinar o transtorno primário e o secundário, visto que há interferência entre os transtornos depois de instalada a comorbidade (definir se uma pessoa está infeliz ou se está com depressão pode ser muito difícil quando ela está bebendo), mas é fato que o uso do álcool é um fator de risco para o desenvolvimento de transtornos mentais bem como um dificultador e agravante do quadro da doença.

Estudos relacionados com a depressão e iniciação de álcool em pré-adolescentes apontam que sintomas depressivos na infância podem predizer o uso de álcool no futuro e que o consumo excessivo de bebidas alcoólica na adolescência aumentam o risco de se tornar consumidor em excesso, ao longo da vida.

Efeitos químicos do álcool no cérebro de uma pessoa com depressão

O álcool é um depressor e que provoca alterações químicas que deprimem a parte do cérebro associada com a inibição. É por isso que você pode se sentir relaxado e alegre depois de uma ou duas bebidas: sua auto-consciência e percepção são reduzidas.

Enquanto algumas doses de bebidas aqui e ali podem ser tranquilas, a ingestão regular interfere fortemente com neurotransmissores no cérebro e interrompe a transmissão do sinal de um nervo para outro. O consumo regular também reduz os níveis de serotonina no cérebro, que é o produto químico que ajuda a regular o humor. Assim, beber muito álcool reduz a serotonina, e baixos níveis de serotonina causam depressão. Álcool e depressão podem criar um efeito bola de neve. Alcoólatras com depressão reduzem ainda mais os níveis de serotonina, que só intensifica os sintomas da depressão, e o ciclo se torna cada vez mais difícil de escapar à medida que progride.

Sinais de alerta dos efeitos do álcool sobre o cérebro e depressão

De acordo com especialistas, há quatro sinais que indicam que o uso de álcool está afetando seu humor e sua mente:

Problemas de sono ou sono de má qualidade

Energia anormalmente baixa ou cansaço

Humor pobre – pior do que o seu humor depressivo típico

Ansiedade durante situações em que você costuma se sentir confortável

Medidas alternativas de enfrentamento para uso de álcool

Algumas maneiras de lidar com o estresse e “dias ruins” sem recorrer ao álcool são: se exercitar, relaxar, conversar com um amigo e estar ciente do “por que” você está bebendo.

A busca e manutenção de um estilo de vida saudável, incluindo alimentação equilibrada, prática de atividade física, hábito que inclua horas necessárias de sono, fortalecimento de vínculos afetivos e da rede de apoio social, são a melhor forma de investir na saúde física, mental e emocional. Tanto para a prevenção quanto para o tratamento do alcoolismo e da depressão os fatores ligados ao contexto de vida das pessoas são importantes. As ações devem inserir estratégias que ajudem os pacientes a lidar com situações adversas da vida e incorporar a família como importante fonte de apoio emocional para os pacientes depressivos. Em casos onde os pacientes não conseguem lidar com esses problemas sozinhos, uma ajuda psicológica especializada será sempre bem vinda.

Fontes:

http://www.cisa.org.br/artigo/631/depressao-uso-bebidas-alcoolicas.php

https://www.uniad.org.br/interatividade/artigos/item/25644-alcoolismo-e-depress%C3%A3o

Os efeitos químicos do álcool no cérebro de pessoas com depressão

http://www.saude.df.gov.br/wp-conteudo/uploads/2018/03/Depressao_e_consumo_de_alcool.pdf

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