Projetam-se os sentimentos ou pensamentos que não são aceitos como próprios porque provocam angústia ou ansiedade, dirigindo-os a alguém ou atribuindo-os como se fossem totalmente de outra pessoa.

Grande parte do trabalho que se faz no desenvolvimento pessoal consiste em se libertar dessas projeções, estabelecendo um limite definido entre a descrição que fazemos do que acontece e o que acontece realmente. Desta forma, evitamos a distorção dos fatos superando o conflito que na verdade só existe em nosso interior.

A defesa do eu nas carências pessoais

A projeção externa das próprias carências pessoais que nos provocam ansiedade ou angústia acontece para manter um bom conceito próprio. A autoestima e os mecanismos de defesa têm um papel fundamental na defesa do eu. Os chamados mecanismos de defesa do eu são estratégias que usamos sem perceber, cuja função é preservar nossa autoimagem e autoconceito

Nosso cérebro parece ter desenvolvido diferentes formas de proteger nosso organismo daquilo que nos parece doloroso demais ou inaceitável. Os mecanismos de defesa são estratégias para brecar o mal-estar de certas vivências e os sentimentos associados a elas. Estes mecanismos nos protegem quando não queremos reconhecer algum aspecto de nós mesmos que nos desagrada ou que rompe o autoconceito que havíamos criado.

O problema aparece quando estes mecanismos se manifestam de forma automática por serem usados vez após vez. Então, torna-se difícil abandonar o hábito. É normal usar esses mecanismos às vezes, mas é preciso saber identificá-los e combatê-los para não distorcer a realidade segundo o nosso próprio ego.

Estes mecanismos de defesa podem se voltar contra nós, introduzindo distorções importantes na nossa própria percepção, além de torná-las mais complicadas de identificar porque ficam facilmente camufladas entre nossas percepções mais realistas.

O que vemos nos outros fala muito sobre nós mesmos

Os outros agem como um espelho para a nossa mente, nele vemos refletidas diferentes qualidades ou aspectos do nosso próprio ser. Quando observamos alguma coisa que não gostamos em alguém, sentindo desagrado e rejeição, isto pode indicar que de alguma forma esse aspecto nos desagrada também em nós mesmos. A projeção psicológica nos faz pensar que o defeito apenas existe ali fora, nessa outra pessoa.

A projeção psicológica é um mecanismo de defesa mental mediante o qual uma pessoa atribui a outras pessoas sentimentos, pensamentos ou impulsos próprios que nega ou que são inaceitáveis para si mesma. Quando a nossa mente entende que existe uma ameaça para a saúde mental, esta irá atribuir qualidades inaceitáveis a um sujeito externo a nós mesmos.

Desta forma, nossa mente consegue se enganar e colocar outros conteúdos ameaçadores para fora de si mesma. Estas projeções são válidas tanto para as características negativas, como ódio, rancor, inveja, quanto para as positivas, admiração, idealização, carinho. Portanto, quando criticamos em excesso as outras pessoas, é possível que estejamos criticando a nós mesmos.

FONTE:https://amenteemaravilhosa.com.br/carencias-internas/

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Como identificamos a acumulação emocional

Quando nos sentimos esgotados e saturados mentalmente, precisamos parar. É como se carregássemos um grande fardo na nossa mente. Essa angústia e falta de clareza nos indicam que acumulamos pensamentos, emoções e dúvidas que não sabemos libertar. É necessário deixar ir para reiniciar a mente e recuperar o equilíbrio.

Depois de meses de responsabilidades e preocupações, as férias são o momento de desligar. E aí nos damos conta de que há algo que não nos permite relaxar. É uma evidência de que sofremos acumulação emocional e, possivelmente, essa acumulação também afeta o corpo.

Os limites da acumulação mental

Se nós queremos saber por que enxergamos nossa mente como uma garrafa de vidro que se enche  incessantemente, por meio de gotas e sem nos dar tréguas, nos deparamos com outra questão lógica: essa acumulação emocional tem limites?

Para algumas pessoas o limite seria colocar uma rolha na garrafa. Porém, controlar a acumulação emocional não nos desvincula do estresse, pelo contrário, nos estrangula e podemos explodir como aconteceria em uma garrafa sem espaço disponível.

Não temos várias mentes para ir enchendo como garrafas e, o mais importante, a acumulação não nos serve para nada. Dessa forma, para que queremos aumentar a acumulação sem fim?

Tipos de saturação por acumulação mental

Podemos nos sentir fartos porque acumulamos emoções de várias formas:

• Aquela saturação que altera o nosso humor.
• A que sobrecarrega o nosso corpo: os músculos, articulações e órgãos vitais.
• A acumulação que nos conduz em direção a um colapso mental e emocional, que não nos deixa raciocinar, bloqueando os nossos pensamentos e atitudes.

Resumindo, as nossas capacidades físicas e cognitivas são afetadas quando estamos saturados. É, portanto, o momento de procurar o caminho de fuga adequado.

Formas de relaxar a mente e desfazer a acumulação

A gestão do estresse produzido pela acumulação consiste em encontrar vias de escape que esvaziem a garrafa. A gestão não está relacionada com o controle. É preciso ir descarregando pouco a pouco o fardo mental para podermos enfrentar e gerir com motivação o trabalho e as relações pessoais.

Estas vias de descompressão emocional são como bolhas. Pequenos sopros que amenizam e aliviam o estresse. Um escape excelente é rir junto de pessoas que compartilhem o nosso senso de humor.

A atividade física também nos ajuda a eliminar a acumulação emocional. Correr, caminhar, nadar ou, no caso das crianças, jogar futebol, praticar skate ou qualquer outra atividade que gostem e que não seja escolhida pelos seus pais.

A companhia dos nossos entes queridos e amigos, que podemos desfrutar em jantares, almoços ou cafés, nos conecta com sensações agradáveis. Neste sentido, criar um espaço de conforto mental com a nossa família nos faz sentir acompanhados e valorizados.

Comunicação eficiente contra o estresse por saturação

Em um estado de acumulação emocional, acabamos por nos sentir sozinhos e desamparados. Se pensarmos sobre o que nos conduziu até à saturação mental e ao estresse, veremos que existe uma pressão social para ganharmos mais dinheiro e status, ou para tirar melhores notas, ou para fazer a maior parte das coisas bem.

Nesta sociedade competitiva deveríamos nos preocupar em gerir as nossas emoções e melhorar a comunicação com os outros para nos sentirmos amados e compreendidos. Este sentimento de pertencer a um grupo pode evitar a nossa queda na acumulação emocional.

Prevenindo o estresse também estamos cuidando da nossa saúde, tanto física quanto mental. Estamos evitando que apareçam doenças e criando uma sociedade mais saudável e feliz.

FONTE:http://amenteemaravilhosa.com.br/como-tratar-acumulacao-emocional/

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