Com isso, há uma necessidade constante por musculação, atividade física em busca de um corpo muscularmente perfeito.

Como discernir até que ponto é uma prática saudável ou prejudicial? É isso que a Cris Schumann explica neste vídeo.

Confira com Cristiane Schumann psícóloga da Casule!

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O primeiro passo é: Tenha um forte motivo para querer emagrecer! A palavra “motivação” significa motivos para gerar a ação. Quais tem sido os motivos para você querer emagrecer? Muitas vezes você não consegue emagrecer porque os seus motivos não te tocam profundamente a ponto de você dar os passos que precisa e continuar até o fim. Você precisa, verdadeiramente, se conectar com o seu grande objetivo! E ele não é peso na balança, são as consequências que esse peso vai te proporcionar.

Então se você hoje tem como objetivo entrar naquela calça que você tanto ama, comece a aprofundar isso, ou seja, reflita sobre como você vai se sentir ao entrar nesta calça, ao se olhar no espelho, quais elogios você vai ouvir, o que acontecerá quando você conseguir vesti-la, quem você vai se tornar ao atingir essa meta. Ao penetrar nestas sensações você irá se conectar muito mais com o seu objetivo do que simplesmente querer entrar em uma calça ou não.

O segundo passo é: Procure um nutricionista! Ele é o único profissional com competência para criar um plano alimentar exato para o seu emagrecimento de forma rápida, segura, saudável e definitiva. Não procure alternativas diferentes disso e não queira fazer isso sozinha, você pode ter consequências desagradáveis com essa decisão, como, efeito sanfona, perda de massa muscular, queda de imunidade, deficiências nutricionais, entre outros.

E o terceiro e ultimo passo para você emagrecer de forma rápida é: Entre “de cabeça” na sua decisão! Muitas vezes você vai em um nutricionista e matricula na academia e não tem os resultados que você tanto deseja, não é verdade? Isso acontece porque na maioria das vezes as pessoas ficam selecionando o que fazer dentro daquilo que a convém. Por exemplo, dentro da dieta do nutricionista, decide fazer somente aquilo que mais gosta, ou então fica abrindo muitas exceções do final de semana, não segue exatamente o plano alimentar. Assim também acontece na academia, a pessoa escolhe quais exercícios da ficha quer fazer, ou então falta alguns dias de academia, e aí quando chega no final do mês, percebe que não teve o resultado que esperava e se frustra, culpando o exercício e a nutricionista, e afirma que nada disso funciona.

Então para ter o emagrecimento que você tanto espera, faça tudo que precisa ser feito, mergulhe de cabeça, e siga todas as recomendações que os profissionais passaram para você. Pode ser que você se sinta desconfortável no início por ter mudado de forma brusca a sua rotina, mas se você persistir, rapidinho vai se adaptar e ter os resultados que tanto deseja.

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Os riscos da suplementação

Confira com Saulo Almas, nutricionista da Casule!

Você já ouviu falar dos benefícios dos suplementos, mais hoje vamos falar sobre os riscos associados ao uso deles caso você seja atleta ou apenas praticante de exercícios físicos.

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