Existe uma música que eu adoro chamada “A criança que eu fui um dia” ela é da Reverb Poesia e fala exatamente que à medida em que vamos crescendo, aprendemos a não sonhar, desaprendemos a sorrir, desaprendemos a brincar. E a gente aprende que temos de levar a vida a sério. Mas, será que realmente nós temos que aprender a calar, a emudecer a criança que fomos um dia? Cheia de sonhos, cheia de ingenuidade?

“Você quer brincar comigo?
Desaprendeu a sorrir, foi?
Desaprendeu a sorrir, é?
Quem te ensinou a desistir
Quem te ensinou a desistir de ser o que você quiser?”

Portanto, reconheça a criança que existe dentro de você, que adora brincar, que adora sorrir e que adorava se fantasiar. Vamos resgatar essa criança? Vamos aprender a sonhar mais, a sorrir mais, a se fantasiar mais, a fantasiar mais.

Se a criança que você já foi viesse te visitar, será que ela se reconheceria em você? 

Onde você se perdeu? O que gostaria de reconquistar dessa criança?

Essa criança mora dentro desse mesmo adulto que está lendo esse texto. Vocês são a mesma pessoa. Resgate aquela habilidade de se alegrar com pouca coisa, de confiar em você diante de desafios… não desista de ser o que você quiser. 

Terapia Casule

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As pessoas esquecem que não existe idade para realizar seus sonhos. Sabiam que quanto mais velho, mais maturidade a pessoa tem para se dedicar a um novo trabalho ou a um novo estudo? Se você ainda tem vontade de realizar algum
Sonho não deixe de correr atrás dele em função da sua idade. Ela pode te ajudar mais do que prejudicar. Normalmente, quando mais maduro, ocorre uma redução da ansiedade e as pessoas conseguem se concentrar melhor em uma determinada atividade. Além disso, é muito comum o desenvolvimento da depressão em casos onde as pessoas dedicaram a sua vida à atividades e resolvem se aposentar. A aposentadoria pode levar a depressão pois de uma hora para outra a pessoa se sente inútil, incapacitada e com baixa auto estima. Um novo trabalho, um novo estudo, uma nova atividade pode melhorar a sua qualidade de vida. Provavelmente existirão desafios mas não deixe de acreditar em você.

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Você sabia que os sonhos podem ser importantes na terapia? A terapia cognitivo comportamental observa os temas dos sonhos de um paciente como pertinentes para entender seus padrões comportamentais observáveis quando acordado.

Confira com Pedrita Reis, psicóloga da Casule!

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E na psicologia, qual seu valor?

Estas perguntas têm sido respondidas de forma diferente em cada uma das abordagens. Freud (1976), destaca a interpretação do sonho como técnica importante para acesso e entendimento do Inconsciente. Para Jung (1996), os sonhos têm função compensatória, ao apresentar ao ego pontos de vista que são complementares às atitudes dominantes quando acordados, além de revelar o inconsciente coletivo. A Gestalt entende os sonhos como produto pessoal do sonhador, e todos os elementos introduzidos nele como projeções dos aspectos da sua personalidade (Perls, 1977). Para os behavioristas radicais, os sonhos são comportamentos discriminativos que trazem informação relevante sobre a história passada e as contingências de reforçamento atuais (Skinner, 1976). Concorda-se, então, que é uma atividade do ser humano que pode ser valorizada em psicoterapia.

Logo no início da terapia cognitiva, foi observado que os temas dos sonhos de um paciente são pertinentes para entender seus padrões comportamentais observáveis quando acordado. Os temas dos sonhos são análogos aos conteúdos com os quais o paciente sofre quando acordado (Beck, 1967). Os sonhos são típicos da maneira de funcionar de cada um e que seguem os mesmos processos pelos quais pensamentos automáticos e distorções cognitivas são produzidos durante o estado acordado. São compreendidos em termos dos temas e do contexto de vida e não como termos simbólicos. O conteúdo temático dos sonhos deve ser relacionado diretamente às preocupações do cotidiano do paciente. A linguagem específica e as imagens de um sonho são importantes para sua compreensão, como também as respostas emocionais do paciente às mesmas. Felicidade, ansiedade, tristeza têm os mesmos efeitos para o paciente tanto no sonho quanto quando acordado.

A pessoa que sonha não é um observador passivo. Ela participa ativamente na integração da explosão caótica do material visual com informação emocionalmente carregada proveniente dos temas de sua vida. Dessa forma, ela ativamente dramatiza as crenças sobre si mesma, sobre o mundo e sobre o futuro. Por isso, o material do sonho reflete os conteúdos dessa tríade cognitiva, e contém as distorções cognitivas nesses três domínios.

Os sonhos

Os sonhos também podem ser utilizados quando o paciente chegou a um bloqueio na terapia, quando ele não consegue mais trazer material para ser analisado e não consegue colaborar mais na análise dos conteúdos das vivências acordadas (Freeman & Bayll, 1992). Um ponto importante é que o próprio paciente deve interpretar seus sonhos. De acordo com o princípio do trabalho colaborativo, que é essencial na terapia cognitiva, o terapeuta tem um papel de guia que acompanha e não de um perito que conhece os sentidos dos sonhos (Freeman & Bayll, 1992). Os sonhos oferecem poderosas metáforas para as crenças que não poderiam ter sido ativadas de maneira tão direta por um outro procedimento que pela análise dos sonhos.

Os relatos de sonhos normalmente são tratados somente como uma parte da agenda de uma sessão, porém eles têm várias vantagens na terapia cognitiva. Permite aos pacientes ter um papel criativo durante a exploração dos conteúdos e entender o seu sentido, e a partir daí conhecer e reconhecer certas crenças fundamentais e distorções cognitivas que influenciam seu cotidiano (Beck, 1971).

O paciente pode aprender a identificar uma lição no conteúdo do sonho, que o pode ajudar nos problemas do cotidiano. Alternativamente, ele pode encontrar certos momentos e imagens no sonho que lhe trazem inspiração para descrever possíveis experiências futuras. O terapeuta pode também solicitar que o paciente anote diariamente os sonhos que se lembra, e as imagens que deles provêm podem servir como material durante a sessão (Freeman & Bayll, 1992).

O trabalho terapêutico

Muitas vezes, os sonhos são trazidos espontaneamente pelo cliente e podem ser parte da agenda daquela sessão como qualquer outro assunto. A história do sonho é uma oportunidade extra para identificação, questionamento e reformulação de crenças.

Registros de sonhos, fragmentos ou imagens devem ser pedidos de forma análoga aos registros de pensamentos disfuncionais. Quando ocorreu o sonho, qual era a cena, o que pensou, o que sentiu e o que fez. Os personagens envolvidos também serão explorados, pois podem trazer diferentes perspectivas sobre o tema.

Técnicas de reestruturação cognitiva, compreensão e questionamento das crenças, criação de finais alternativos ou solução de problemas, e auto-instruções podem resultar na mudança de humor e no desenvolvimento de habilidades de controlar e interferir em sonhos aflitivos ou repetitivos. O conteúdo e as imagens dos sonhos são sujeitos à mesma reestruturação cognitiva que os pensamentos automáticos.

Referências

Shinohara, Helene. (2006). O trabalho com sonhos na terapia cognitiva. Revista Brasileira de Terapias Cognitivas, 2(2), 85-90. Recuperado em 16 de maio de 2018, de http://pepsic.bvsalud.org/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1808-56872006000200008&lng=pt&tlng=pt.

Vandenberthe, L. Pitanga, A. V. (2007) A análise de sonhos nas terapias cogntivias e comportamentais. Estudos de Psicoloia, Campinas, 24 (2), 239-246. Recuperado em 16 de maio de 2018, http://files.metacognitiva.com/200000149-8566886606/A%20an%C3%A1lise%20de%20sonhos%20nas%20terapias%20cognitivas%20e%20comportamentais.pdf

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Bater um papo com um familiar e ouvir suas histórias, ver o sorriso do filho, ter momentos especiais ao lado do cônjuge, visitar um amigo, desfrutar da própria companhia, cuidar de si. Tudo isso são exemplos de situações simples, mas de grande valor e que são fundamentais para ser feliz.

Como Evitar Que a Correria do Dia a Dia Te Impeça de Dar Valor ao Que Realmente Importa

Se acredita ser impossível conciliar a rotina atribulada do dia a dia com coisas que promovam a sua felicidade e bem-estar, saiba que é sim possível e trata-se de uma questão de perspectiva e priorização. Entendo que, muitas vezes, as obrigações parecem não ter fim, entretanto, através de algumas mudanças em seu comportamento e pensamento, você perceberá que o equilíbrio é uma questão de escolha e se sentirá pronto para fazer a sua.

1 – Priorize o Contato Com a Família

Independente se ainda mora ou não com seus pais e irmãos, se esforce para ter momentos de qualidade com eles com mais frequência. Inclua nisso os seus avós, tios, primos e todos os entes queridos próximos você. Esse contato é extraordinário e te manterá sempre perto de onde sua história começou e da sua origem que é a família. Se durante a semana é complicado fazer isso, organize um almoço aos domingos ou apenas vá fazer uma visita, o importante é estar presente.

Faça desses momentos ao lado dos seus familiares uma oportunidade para compartilhar histórias, ouvir conselhos, contar as novidades, falar a respeito do que sentem. A intenção é a de manter os laços sempre fortes. Para isso, deixe o celular de lado e desfrute ao máximo de cada minuto ao lado das pessoas que mais você ama e te amam em todo o universo.

2 – Mude a Forma Com a Qual Enxerga o Seu Trabalho

O trabalho é mais do que um mero ganha-pão, é uma atividade que faz nos sentirmos úteis e parte de algo maior. Então, se costuma sentir que só é feliz aos finais de semana e fica triste ao ouvir a vinheta do Fantástico aos domingos, porque se lembra de que a segunda-feira se aproxima, é sinal de que há algo que precisa ser mudado. O que está te incomodando? Reflita!

Talvez não seja necessário mudar de emprego, mas sim a visão que tem a respeito dele, que é algo que faz toda a diferença na sua motivação. Neste sentido existe uma parábola que expressa isso perfeitamente e que gosto muito. Vou compartilhá-la com você para que possa refletir e pensar sobre.

Ao passar por uma construção, uma pessoa perguntou aos pedreiros o que eles estavam fazendo. O primeiro respondeu, bastante mal-humorado, que estava misturando o cimento, o segundo se limitou a dizer que estava ganhando o sustento da sua família. Já o terceiro, admirado e orgulhoso, falou que estava construindo uma catedral.

Qual deles você acha que estava mais contente e conectado ao seu trabalho? Este exemplo serve, na realidade, para nos mostrar que tudo é uma questão de perspectiva e que as mudanças que busca, devem começar por você.

3 – Lembre-se de Quando Desejou o Que Tem Hoje

Os seres humanos se acostumam rapidamente com coisas boas, o que faz com que, muitas vezes, se esqueçam de ser gratos por tudo o que já conquistaram. Assim, muitos estão sempre insatisfeitos porque consideram apenas o que ainda não têm. Então, pare e reflita se está apresentando esse tipo de comportamento também! Se sim, não se julgue, pois sempre é tempo de adotar uma visão positiva e começar a sentir gratidão.

Você pode sentir gratidão por si mesmo, por aqueles que contribuíram de alguma forma com sua felicidade ou mesmo pelo universo. O importante é permitir que essa sensação positiva te faça enxergar o quanto tem motivos para ser feliz.

4 – Trabalhe Para Realizar os Seus Sonhos

Ser grato é completamente diferente de ser acomodado, pois a intenção não é a de se contentar com o que tem e deixar de buscar evoluir, mas sim entender que já tem motivos para ser feliz e que não precisa condicionar isso a algo que ainda não conquistou. Nesse sentido, se tem um sonho, dê o seu melhor e vá em busca da realização dele. Acredite no seu potencial, se planeje e siga em frente.

Jamais permita que a insegurança te impeça de ir além e realizar os seus objetivos. Se, por acaso, cometer alguma falha no caminho, utilize-a para aprender lições que apenas os erros conseguem nos ensinar. Então, levante-se e continue sua jornada, pois, quanto maior for a sua bagagem de conhecimento e experiência, maiores são as chances de chegar ao seu destino com sucesso.

5 – Encontre o Seu Próprio Caminho Para a Felicidade

A felicidade é um conceito subjetivo, ou seja, cada um tem o seu próprio significado em relação ao que é ser feliz. Entretanto, muitos ainda insistem em medir suas vidas pela régua dos outros, buscando coisas que não fazem sentido algum para sua realidade. Talvez façam isso por status ou por não se conhecerem verdadeiramente. Entenda que não é porque o seu vizinho tem o carro do ano que você também precisa ter para ser feliz. Mas, se isso for importante para você, está tudo bem.

A grande questão é buscar entender o significado genuíno da sua felicidade, se ele veio diretamente do seu eu interior ou se é fruto de uma cobrança social. Portanto, se observe, se questione, descubra o que te faz feliz e busque isso através de seus pensamentos e ações todos os dias.

Por fim, de 0 a 10, qual é o valor que tem dado a tudo isso que citei ao longo do artigo? Saiba que sempre é tempo de buscar transformação e evolução. Não deixe para amanhã, comece hoje mesmo a caminhar em direção à sua felicidade, e, claro, lembrando-se de sempre valorizar o que realmente importa.

Fonte: http://www.jrmcoaching.com.br/blog/correria-do-dia-dia-estamos-dando-valor-ao-que-realmente-importa/

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