Ao contrário do que muitos pensam, o estresse é uma reação natural, necessária e comum do organismo que acontece mediante situações desafiadoras, ameaçadoras, de perigo ou prejudiciais, que podemos chamar como eventos estressores, o que nos coloca em um estado de alerta e como consequência geram alterações físicas e emocionais. 

Quando o estresse se torna disfuncional? 

O nosso organismo realiza a produção de diversos hormônios e em situações de ameaça, por exemplo, há liberação hormônios cortisol e adrenalina, que neste caso agem elevando a frequência cardíaca, respiratória, da pressão arterial, contração dos músculos, podendo impactar também no aumento da ansiedade. Quando o indivíduo se encontra mais estável emocionalmente é possível retornar ao seu estado “normal” instante após o “ápice” de determinado evento estressor vivenciado. No entanto, em outros casos, o indivíduo ao se manter exposto a eventos estressores de forma contínua o seu equilíbrio emocional é afetado comprometendo alguns aspectos como a sua qualidade de vida e saúde mental. 

E quais os sintomas físicos que os indivíduos podem apresentar devido ao estresse?

• Insônia, cansaço, fadiga, tristeza, insatisfação constante,
• Agitação, dores de cabeça, exaustão, irritabilidade
• Dificuldade de atenção, falhas na memória, 
• Queda de cabelo, baixa imunidade, 
• Ganho ou perda de peso, má digestão, problemas gástricos, 
• Alteração do apetite e aumento no consumo de substâncias. 

E quais estratégias podem ser utilizadas como enfretamento desses sintomas? 

• Identificar os eventos estressores
• Identificar aquilo que você pode controlar e aquilo que não está sob o seu controle
• Desenvolver inteligência emocional 
• Ter momentos de autocuidado e lazer
• Não se cobrar tanto
• Buscar ajuda de um profissional para que ele possa te auxiliar nesse momento.

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