Existem diferentes definições e explicações sobre a motivação no campo da psicologia. Diferentes correntes teóricas exploram esse processo cognitivo, devido a sua importância no desempenho de comportamentos.  Entre as diferentes abordagens encontradas na literatura, está a concepção de Albert Bandura.

Estudioso da psicologia social, Bandura destacou três aspectos básicos da nossa cognição envolvidos no desenvolvimento e manutenção de nossa motivação: auto conceito, crença de auto eficácia e expectativas de resultado. O auto conceito é a forma como nos vemos, o valor que atribuímos a nós mesmos. Já a crença de auto eficácia é específica à atividade em questão, diz respeito ao quanto nos sentimos capazes de realizá-la. Sendo assim, estão interligadas, partindo de uma mesma percepção básica, mas não são a mesma coisa. A expectativa de resultado trata-se do impacto que essa ação terá em nossa vida, o que se espera atingir com o comportamento em questão.

Dessa forma, a pessoa precisa se sentir boa na área, capaz de executar a tarefa e ter ganhos significativos com a realização da atividade. O auto conceito é formado ao longo da vida, como uma visão pessoal sobre suas potencialidades e limitações. A crença de auto eficácia surge de experiências anteriores, de erros e acertos, de experiências vicárias (observando os resultados e comportamentos alcançados pelos outros), persuasão verbal (através de estímulos verbais) e estados fisiológicos (os estados fisiológicos, como a ansiedade por exemplo, podem deixar a pessoa mais vulnerável frente à atividade). Os behavioristas apontam ainda que os resultados atingidos são capazes de reforçar (positiva ou negativamente) o comportamento emitido, de forma que a pessoa se sinta mais ou menos motivada para repeti-lo em uma próxima situação.

Muitas vezes esse mecanismo não se dá de forma consciente, partindo do processamento automático de informação, que realizamos em nossa interação com o mundo. O auto conhecimento e a auto análise nos ajudam a identificar os principais empecilhos em nossas tarefas, a baixa motivação e ansiedade, que muitas vezes nos fazem desistir ou protelar objetivos importantes. Em casos em que a desmotivação se torna patológica e traz prejuízos, a ajuda profissional pode ser fundamental no enfrentamento desse problema.

A terapia cognitivo-comportamental busca identificar as principais crenças do paciente, o auto conceito e distorções relevantes que podem fortalecer essas percepções disfuncionais. Através da reestruturação cognitiva tentamos desenvolver crenças mais coerentes e saudáveis, para que assim o indivíduo possa enfrentar situações antes evitadas e reorganizar suas ações, tornando-se mais ativo e orientado em suas atividades importantes.

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Em qualquer contexto da vida, a imagem que você passa para os outros impacta diretamente na forma com que as pessoas te percebem. Esta impressão é formada principalmente pelos comportamentos e atitudes adotadas, e não apenas pela vestimenta. Por isso, é fundamental ser sempre uma pessoa aberta, receptiva, e que emite confiança e credibilidade para passar uma imagem positiva.

No trabalho, é imprescindível manter sua autoestima elevada para conseguir conquistar seu espaço, respeito e alcançar o sucesso desejado.

Veja abaixo algumas dicas poderosas para aumentar sua autoestima no ambiente profissional:

AUTOCONHECIMENTO

Um dos maiores fatores que causam desmotivação no trabalho é a sobrecarga de atividades exercidas pelo profissional, que pode ser gerada pela falta de adequação à função exercida. Conheça claramente suas habilidades e competências, de modo que possa utilizá-las da melhor maneira, gerando, assim, maiores resultados nos desafios propostos.

Além disso, ao se autoconhecer, você passa a ter maior domínio sobre si mesmo, sobre suas emoções e padrões de comportamento, gerando uma melhor relação consigo mesmo e com os outros. Isso porque passar um estado positivo às pessoas faz com que elas se relacionem com você de forma positiva.

ACREDITE EM SEU POTENCIAL

“Se você pode sonhar, você pode fazer”, disse Walt Disney. O ser humano possui uma capacidade infinita de realizações. A partir do momento em que você consegue criar algo mentalmente, você também pode criar fisicamente. Saiba que as grandes conquistas não acontecem de uma hora para outra, e tratam-se de mudanças graduais e contínuas, praticadas diariamente.

Não tenha medo de ousar ir além: quanto mais você enfrenta seus medos, mais confortável você fica em enfrentá-los, até que chega um momento em que o medo não existe mais.

RECONHEÇA SEU VALOR

Uma das necessidades básicas do ser humano é se sentir útil. Porém, não é necessário ouvir de alguém que você é importante. Ser reconhecido é muito importante, mas não deve ser o fator fundamental para se sentir motivado.

Para se manter engajado, saiba o porquê você realiza determinada função e como essa atividade agrega para o meio onde você está inserido, essa reflexão te proporcionará a clareza de sua utilidade e importância na organização.

CELEBRE SEUS RESULTADOS

Dando continuidade à importância de se autoreconhecer, procure comemorar suas vitórias e conquistas, se presenteie com algo especial e compartilhe os bons momentos com a família e os amigos. Lembre-se que o sucesso não é nada se ele não pode ser usufruído com as pessoas que são importantes para você.

SEJA POSITIVO E VIVA O PRESENTE

Assuma a responsabilidade do que você quer para sua vida. Colocar a culpa no passado não tornará nada melhor. O presente é o único tempo que podemos modificar e transformar em um futuro que se almeja. Portanto, perceba o aqui e agora como uma oportunidade de fazer diferente. Ninguém pode fazer por você, a mudança é sua!

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Fonte: Dicas para melhorar sua automotivação e autoestima no trabalho – José Roberto Marques

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