fbpx

Zona de Conforto

Atualizado em 16/06/2017
Por Felipe Mendes

Zona de Conforto

Atualizado em 16/06/2017
Por Felipe Mendes
Junte-se a milhares de pessoas

Entre para nossa lista e receba conteúdos exclusivos e com prioridade

Zona de Conforto

Zona de Conforto: Série de ações, pensamentos e/ou comportamentos que uma pessoa está acostumada a ter e que não causam nenhum tipo de medo, ansiedade ou risco. Nessa condição a pessoa realiza um determinado número de comportamentos que lhe dá um desempenho constante, porém limitado e com uma sensação de segurança.

Para que você possa ter uma experiência pessoal, tente o seguinte exercício:

Pense em algo que você cronicamente evita fazer, por exemplo, conhecer novas pessoas, equilibrar as finanças pessoais, uma conversa difícil ou voltar a estudar. De que forma você se organiza ao ponto de evitar fazê-lo? Imagine que padrão de evitamento permite com que você não faça essas coisas.

Essa é a sua zona de conforto. Qual é a sensação?

O PREÇO A PAGAR PELA ZONA DE CONFORTO

É muito provável que quando você evita algo que lhe é incômodo, depois se sinta como se estivesse num lugar seguro e familiar, livre da dor que o mundo pode provocar-lhe. Mas simplesmente escapar à dor e mal-estar não é suficiente. Insistimos que a dor pode ser substituída pelo prazer. Fazemos isso com uma infindável variedade de atividades que causam problemas psicológicos e dependências em longo prazo. Os vícios: pelas redes sociais, drogas, álcool, jogo ou mesmo compras excessivas.

Todos estes comportamentos, entre outros, são muito comuns na tão proclamada cultura de conforto. Este tipo de comportamentos indesejados, são impulsionados pela tentativa da pessoa diminuir a ansiedade. A pessoa escolhe atividades que permitem reduzir a ansiedade e ao mesmo tempo lhe proporcionarem prazer, no entanto essas mesmas atividades em longo prazo irão causar uma dor maior do que a saída saudável da sua zona de conforto. Tais atividades funcionam apenas como escapatória. Evitação.

O quer que seja que consista a sua zona de conforto, você paga um preço enorme por isso. A vida oferece possibilidades incríveis, mas você não pode aproveitá-las sem ter que enfrentar algum tipo de dor, esforço, sacrifício ou sofrimento. Se você tem um baixo índice de tolerância à dor e mal-estar, é importante ganhar a noção que isso pode ser um tremendo impeditivo ao desenvolvimento do seu potencial, e que por isso uma ajuda profissional para encarrar é fundamental.

terapia-online-casule-bannerPowered by Rock Convert

Há muitos exemplos disso. Se você é tímido e evita as pessoas e o contato social, irá perder a oportunidade de estabelecer imensos contatos que poderiam enriquecer a sua vida. Se você é criativo, mas não suporta críticas, você certamente afastará a grande maioria das pessoas que poderiam apreciar o seu trabalho. Se você é um líder e não pode confrontar ou estabelecer laços com as pessoas, ninguém vai segui-lo.

Ao ficar na sua zona de conforto, você acaba abandonando a maioria dos seus sonhos e aspirações. Por se limitar e evitar mudanças na sua vida.

Buscar e ter conforto em nossas vidas não é sinônimo de viver na zona de conforto.

PROCURE DESAFIOS QUE MEXAM CONSIGO

O desafio, talvez seja aquilo que mais nos coloca à prova das nossas capacidades e nos faz avançar. O desafio e a motivação, ambos entrelaçados irão permitir a transformação pessoal. Cada provação que enfrentamos ou a que nos propomos a enfrentar é uma oportunidade para criarmos de um “Eu” mais capacitado, habilidoso e realizado. Cabe a cada um de nós de forma constante e persistente procurar desafios que nos motivem. E cabe a você perceber quando se encontra aborrecido e entediado por se ter enraizado na sua zona de conforto.

Durante a vida, as pessoas, de uma maneira geral, costumam acomodar-se, refugiar-se. Acostumam-se com a rotina, um determinado modo de vida, seja no âmbito familiar, social ou profissional. No entanto, a vida é essencialmente dinâmica, mutável. Assim, é preciso adaptar-se continuamente às mudanças que ocorrem.

As mudanças são desconfortáveis, trazem insegurançaansiedade. Mas são necessárias. É preciso preparar-se continuamente para os novos desafios que se apresentam todos os dias. Não podemos contar com a estabilidade nas relações sociais ou profissionais. A todo o momento, surgem novidades, oportunidades.

 Só erra quem tenta, e só quem tenta tem a possibilidade de ser bem sucedido.

Iniciando A MUDANÇA DE HÁBITOS

  1. Compreenda a verdade sobre os seus hábitos.Os hábitos representam os acontecimentos do passado (sucessos e insucessos). Você tem formado comportamentos automáticos, porque uma vez obtido sucesso com algo, temos uma enorme tendência para executar a mesma resposta da próxima vez, e esperar que funcione novamente. Deve tentar novas maneiras de pensar e agir, isto porque provavelmente as formas antigas estão desadequadas e ultrapassadas.
  2. Faça alguma coisa, por menor que seja, de forma diferente e veja o que acontece.Mesmo os hábitos melhor sucedidos, eventualmente, perdem a sua utilidade à medida que as coisas vão mudando. Grande parte das estratégias do passado estão condenadas ao fracasso em algum momento. Deixar que hábitos automáticos assumam o controlo da sua vida é um caminho certo para a auto-sabotagem e insucesso.
  3. Seja você mesmo.É fácil supor que você sempre tem que adaptar-se para caminhar no mundo, que você deve obedecer para ser querido e respeitado por outros ou então enfrentar a exclusão. Porque a maioria das pessoas quer agradar, tentam tornar-se o que acreditam que os outros esperam que elas sejam, mesmo que isso signifique obrigar-se a ser o tipo de pessoa que não são. Isto não é ser assertivo, nem fazer uso da flexibilidade de pensamento ou muito menos ser uma pessoa com uma identidade própria.
  4. Se coloque em primeiro lugar.Você é único. Você precisa colocar-se em primeiro lugar, porque mais ninguém tem tanto interesse na sua vida como você próprio, e porque se não o fizer, ninguém vai fazer por si. Colocar os outros em segundo lugar, significa dar-lhes o devido respeito, não ignorá-los totalmente. Manter uma auto-imagem positiva pode ser um desafio.  Ao invés, ser presunçoso, e ter uma auto-estima desmedida e irrealista, pode ser prejudicial. É importante perceber que um bom equilíbrio emocional  irá colocá-lo num situação saudável e vantajosa, caso precise da ajudar de alguém ou a de si mesmo, certamente estará à altura quando o momento chegar.
  5. Aceite que você é influenciado. Não podemos funcionar de forma eficaz e adaptativa, sem interação e apoio de outras pessoas. Tudo o que temos, tudo o que aprendemos, veio a nós através das mãos  de outras pessoas, mesmo que indiretamente. Assim,  esforce-se por reconhecer que você é uma rica mistura de pensamentos e sentimentos que vêm e vão, alguns úteis, outros não. Não há necessidade de manter uma fachada, não há necessidade de fingir. Não somos melhores, nem piores, somos únicos!

O que por vezes nos prende em situações e ações que não funcionam não é a inércia ou procrastinação. É o poder  exercido pelos velhos hábitos pelos quais você enxerga e pensa acerca das coisas. Até que você  tome consciência que isso o aprisiona e lhe sabota, eles vão continuar a mantê-lo refém de si mesmo. Permanecer na sua zona de conforto através do mero hábito, ou pior ainda, ficar lá por causa de medos irracionais, irá condená-lo a uma vida de frustração e arrependimento.

Se você conseguir aceitar a verdade sobre o mundo e a si mesmo, ficará mais flexível para mudanças e verá com novos olhos a vida ao seu redor. Você irá perceber que uma única ação, por menor que seja, abre a porta da sua prisão auto imposta e auxilia a alcançar os seus objetivos de vida.

Você vai conseguir alcançá-los, se você quiser.

banner-paisagem-ebook-manejo-da-ansiedade-v1.1-curtoPowered by Rock Convert

Zona de Conforto

Se você quiser saber mais ou conversar com um dos nossos profissionais sobre Zona de Conforto, você pode  agendar o seu horário clicando aqui.


Ou você pode ver mais sobre Terapia Online, Acompanhamento semanal com nossa Nutricionista ou Como ter mais produtividade com o nosso Coach!
Felipe Mendes, aqui no Blog.
Especialista em Terapia Cognitivo-comportamental. Terapia em Grupo, Orientação Vocacional e Disfunção Sexual. Atende: Adolescentes, Adultos, Idosos, Casais, Famílias e Grávidas. Conheça o meu Instagram. | Clique para marcar uma consulta comigo

O que você achou deste conteúdo?
Conte nos comentários sua opinião sobre: Zona de Conforto.


0 comentários

Você-pensa-sobre-seus-medos
Você pensa sobre seus medos?

Você pensa sobre seus medos?

O medo é um estado emocional muito importante, associado ao nosso mecanismo de proteção, sobrevivência e adaptação. Os medos estão relacionados a característica do objeto, contexto ou situação temida, mas também a avaliação subjetiva desses fatores. A forma como pensamos as situações, impacta diretamente em como nos sentimos e lidamos com elas. O que acha de avaliarmos nossos medos?
Compulsão por trair existe?

Compulsão por trair existe?

Muitos casais estabelecem um acordo em que se comprometem a permanecer fiéis ao amor que professam um pelo outro. Quando um dos dois rompe esse acordo, falamos de infidelidade. A pessoa que comete a infidelidade geralmente a oculta porque sabe o que significa, e intui algumas das consequências que pode ter, embora mais tarde possa confessar ou ser descoberta. Seja como for, a pessoa que é vítima da infidelidade sofre uma dupla sensação de traição: uma traição a ela e ao relacionamento.
A-importância-da-rede-de-apoio-no-processo-de-psicoterapia
A importância da rede de apoio no processo de psicoterapia

A importância da rede de apoio no processo de psicoterapia

Muito se fala sobre o acolhimento, alternativas de tratamento, estratégias, dicas e orientações necessárias para os pacientes que estão passando por um momento de sofrimento mental, ou possuem algum tipo de transtorno ou realizam psicoterapia. No entanto, pouco é abordado sobre a importância dos familiares e indivíduos que fazem parte do cotidiano e convívio do paciente, que compõem a rede de apoio, sendo considerados parte importante do processo terapêutico, também poder buscar por ajuda, cuidados e orientação.

Motivos que levam à obesidade

Você sabia que a obesidade é um quadro multifatorial? Isso mesmo! Não podemos colocar apenas na comida a responsabilidade de um ganho de peso. Por isso é importante não ter preconceito e não julgar o comportamento alimentar de uma pessoa que está nesta situação. O aconselhável é sempre buscar ajuda de profissionais que tenham empatia e que possam oferecer qualidade de vida e bem-estar à pessoa com obesidade. Assista a este vídeo completo e saiba mais!
Leia mais
Motivos-que-levam-à-obesidade

Você já ouviu falar em Pistantrofobia

O termo é complicado mas a explicação é simples. Pistantrofobia é o medo de confiar nas pessoas devido a experiências negativas ou decepções ocorridas no passado. Espero que esse vídeo possa te auxiliar a entender melhor sobre esse assunto.
Leia mais

Você tem medo de falar em público?

O medo de falar em público é muito comum. Ou você mesmo tem esse medo ou conhece alguém que tem, não é? É chamado de glossofobia quando esse medo tem proporções exageradas a ponto de paralisar e não permitir que a pessoa tente vencer este medo por si só.
Leia mais

As 5 Linguagens do Amor

Essas são as 5 formas de expressar e de experimentar o amor nas nossas relações. Vem descobrir qual a linguagem do amor que você fala e qual a linguagem que você mais escuta. Compartilha com uma pessoa querida para que vocês possam melhorar a qualidade do relacionamento!!
Leia mais
Linguagens do amor

6 dicas para se tornar uma pessoa mais resiliente

Você sabia que a resiliência é uma habilidade que conseguimos desenvolver e aprimorar? Não são todas as pessoas que já tem essa habilidade super desenvolvida e é por isso que, nesse vídeo, você vai aprender dicas simples de como se tornar uma pessoa mais resiliente e conseguir enfrentar melhor os obstáculos da vida.
Leia mais
6-dicas-para-se-tornar-uma-pessoa-mais-resiliente-BLOG

Você acha que autoestima é só cuidar da sua aparência?

A autoestima vai muito além da aparência, é a visão que você tem sobre você e quando ela está baixa afeta outras áreas da sua vida, seu relacionamento, vida profissional... No vídeo vou explicar o que é, porque é importante e dar dicas para aumentar sua autoestima.
Leia mais
Você acha que autoestima é só cuidar da sua aparência

Na sua dieta tem “dia do lixo”?

O dia do lixo é uma expressão usada para caracterizar o dia em que comemos em grandes quantidades, alimentos calóricos e super deliciosos! Mas será que essa prática é aconselhável? Contribui ou atrapalha o processo de emagrecimento? Saiba como agir assistindo a este vídeo completo.
Leia mais
Dia do lixo

A Saúde mental nos relacionamentos: como ajudar um parceiro que está passando por algum transtorno psicológico!

Quando falamos sobre os transtornos mentais, nos referimos a uma série de alterações significativas no que diz respeito aos aspectos cognitivos, emocionais e comportamentais dos indivíduos e que podem afetar qualquer pessoa durante algum momento de sua trajetória. É uma condição que muitas vezes interfere diretamente na capacidade do indivíduo de enfrentar problemas cotidianos e sentir prazer na vida.
Leia mais
A Saúde mental nos relacionamentos como ajudar um parceiro que está passando por algum transtorno psicológico!
Tenha o total controle das suas emoções conte com a Casule para o seu bem-estar.
Share This