Emagrecer vai muito além de seguir uma dieta restritiva, proibitiva, com baixa caloria, com tempo para começar e terminar, seguir protocolos e contar calorias. Se você já fez tudo isso e não emagreceu, ou até chegou a emagrecer mais engordou tudo de novo, está mais do que na hora de mudar a estratégia não acha?

O processo de emagrecimento vai muito além! Ele envolve a forma que você pensa sobre a comida, o autoconhecimento, a mudança de comportamentos, adoção de novos hábitos, valorização do paladar, o saber respeitar a saciedade e os sinais que seu próprio corpo quer te mostrar (sim, seu corpo conversa com você!)

É necessário entender que o ato de se alimentar envolve toda sua vida… sua história, sua cultura, suas experiências com o alimento, sua forma de pensar sobre a comida, suas crenças, sua rotina, seus hábitos, seu paladar, seus gostos, seu estado emocional, fisiológico e comportamental.

É importante ter a consciência que, se você comeu errado a vida inteira, com comportamentos alimentares compulsivos, e um paladar viciado, não vai ser em apenas UMA consulta com o nutricionista que você vai conseguir mudar tudo isso. Então, por favor, entenda! O trabalho do nutricionista na sua vida é um PROCESSO que possui começo, meio e fim.

O papel do nutricionista é fazer você entender o porquê de consumir certos alimentos e evitar outros, como montar suas refeições de uma forma simples e prática, abrangendo vários nutrientes necessários para o seu dia a dia. Ele irá te ensinar a mastigar, a “evoluir” seu paladar, perceber a saciedade, e a entender o que o seu corpo quer “falar” com você.

Um bom profissional irá trabalhar com você toda sua forma de pensar sobre você mesmo, seu corpo, sobre sua relação com a comida, suas crenças, seus comportamentos, seus gostos, despertando em você a vontade de quebrar a inércia e começar a agir em favor do seu objetivo, fazendo você adquirir, novos pensamentos, novos conhecimentos, novos hábitos, novo paladar, através de técnicas de conscientização, organização e planejamento para que assim você possa conquistar o tão sonhado emagrecimento definitivo.

Então, fica aqui a dica da Nutri!

PARE DE FAZER DIETAS!

Pare de fazer a dieta das famosas, das revistas, da internet, das blogueiras, da sua amiga porque isso você mesmo já viu que NÃO FUNCIONA! E por favor! Também pare de ir ao nutricionista para pegar uma dieta para emagrecer porque isso também NÃO FUNCIONA!

Queira mais do que isso! Porque nós podemos te oferecer muito mais!

Podemos te oferecer boa escolhas sem viver preso a um papel de dieta, podemos te oferecer emagrecimento com saúde, sem restrições e privações, mantendo sua vida social e participar de eventos em família comendo um pouco de tudo e ainda assim se manter no peso ideal. Podemos te oferecer a liberdade de vestir o que quiser, de se sentir bonita, de amar se olhar no espelho e de se sentir confiante.

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Por mais que eles tentem, não conseguem reduzir ou controlar o impulso de comprar. Muitos pacientes mentem para a família no intuito de encobrir o descontrole com as compras, além de se endividarem.

Muitas pessoas confundem impulsividade e compulsão pelo fato de ambos causarem alívio da tensão. Os atos impulsivos são marcados por um componente prazeroso no momento da execução, diferente da compulsão que leva ao desprazer e outras emoções negativas logo depois do alívio imediato causado pela compra, como angústia, vergonha, tristeza e culpa, por exemplo.

É importante diferenciar uma compra normal de uma compulsiva. Nesse segundo caso, há necessariamente certo grau de angústia e prejuízos no âmbito profissional, social, familiar e financeiro.

Na tabela abaixo, seguem algumas diferenças entre a compra compulsiva e compra normal.

Adaptado de Pro-Amiti | USP

Pode-se dizer que existem quatro fases do processo de compra compulsiva.

• A primeira fase é chamada de antecipação, na qual o comprador tem pensamentos e desejos fortes em comprar algo.
• Assim, a pessoa se prepara para comprar o objeto, escolhe o local e planeja o pagamento. Sendo assim, essa é a fase é a preparação.
• A terceira fase é caracterizada pela compra em si, o que o comprador sente naquele momento, a fissura pelo objeto e depois o alívio e êxtase em comprar, embora o sentimento de alívio dure por pouco tempo.
• Já a última fase, compra consumada, é marcada por sentimentos de culpa, arrependimento, decepção consigo mesmo, entre outros afetos negativos.

É comum que o paciente tome a decisão de comprar de forma compulsiva se baseando no seu estado emocional e distorcendo seus pensamentos, tornando-se um comportamento compensatório que busca o alívio da tensão, e então, cria-se um ciclo vicioso. Tal ciclo emocional pode ser descrito como:

Ciclo da compulsão

Compra -> Alívio Imediato -> Afeto Negativo -> Desconforto -> Compra -> Alívio Imediato -> …

Vale ressaltar que os pensamentos e crenças dos compradores compulsivos, na maioria das vezes, são errôneos e disfuncionais acerca da motivação, objetivo e processo de compra, além dos problemas associados à compulsão e endividamento. Imagine a situação em que a pessoa teve um dia cansativo no trabalho.

Quando sai de lá, ela pensa “eu trabalhei tanto hoje, mereço um presentinho”. Nesse exemplo, percebe-se que a compra foi interpretada por ela, de forma distorcida, como uma recompensa ou compensação pelo seu dia difícil, como uma forma de lidar com emoções desagradáveis.

Provavelmente ela se sentiu aliviada no momento em que comprou, mas esse sentimento foi de curtíssimo prazo, ao perceber que mais uma vez comprou algo desnecessário, se culpando em seguida. Outras crenças comuns se baseiam em percepções distorcidas sobre a compra de alguma mercadoria, como se fosse um ótimo negócio ou um empreendimento.

Exemplo de um pensamento: “não posso desperdiçar uma oportunidade dessa!”. Outra distorção é delegar os custos ao futuro ou à sorte. Geralmente, os compradores compulsivos justificam seus excessos postergando as responsabilidades. É comum eles pensarem, por exemplo, “quem não se endivida, não cresce” ou “tenho que arriscar”.

A terapia cognitivo-comportamental (TCC) auxilia na diminuição de reações emocionais e comportamentais excessivas mediante a modificação de pensamentos disfuncionais. Além disso, técnicas específicas são utilizadas para controlar e evitar a compulsão.

A TCC tem sido cada vez mais utilizada e tem se mostrado eficaz no tratamento de transtornos compulsivos, na medida em que os pensamentos e sentimentos do paciente torna-se mais adaptados e funcionais.

A Casule Saúde e Bem-estar, situada em Juiz de Fora, conta com profissionais capacitados e experientes no tratamento do transtorno de compras compulsivas. Acesse o site www.casule.com e conheça os serviços.

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