No cérebro humano ocorre um fluxo contínuo de sinapses (conexões entre neurônios) e liberação de substâncias voltadas para cada reação do corpo. A situação não é diferente quando se refere aos milhares de pensamentos que inundam as atividades neurais. Essas informações geram emoções, e, consequentemente, refletem em reações positivas e negativas.

Quando o cérebro reconhece uma atitude positiva, há uma redução de cortisol (hormônio que controla o estresse) e um aumento de serotonina (neurotransmissor responsável pela regulação do humor e do sono), proporcionando assim uma sensação de felicidade. Além disso, a atitude positiva ativa uma região cerebral chamada núcleo accumbens, parte do sistema de recompensa que é rica em dopamina (neurotransmissor que tem a função de transmitir a sensação de prazer).

Ter um cérebro “Ok” – raciocínio rápido, boa memória, foco e concentração afiados, é o objetivo de muitas pessoas. Porém, antes de turbinar suas atividades cerebrais, é necessária uma preparação para isso e se certificar a respeito de algumas questões que ajudam a ter pensamentos e atitudes mais claras e positivas.

10 atitudes positivas que podem ser fundamentais para o seu dia-a-dia

Cultive emoções saudáveis: Estimular pensamentos positivos vai fazer seu dia mais agradável. Segundo especialista em inteligência emocional, Semadar Marques, “pessoas que cultivam emoções saudáveis desenvolvem uma imunidade mais fortalecida e são capazes de superar doenças mais facilmente”.

Contorne a situação: Pare e verifique tudo que está fora do eixo e procure melhorar. “Um novo comportamento traz o benefício de um modelo mental fortalecedor, enquanto só pensar em lamentações pode prendê-lo no problema e não na solução”.

Dê amor às pessoas: Procure pensar nas inúmeras pessoas que fazem parte de seu cotidiano e nas atitudes que você pode ter para tornar o dia delas mais feliz.
Não se culpe: O processo de vitimização pode ocorrer, porém não é saudável cultivá-lo por muito tempo. Não se prenda ao sentimento, transforme-o em um novo comportamento que lhe ofereça outro cenário.

Agradeça: Quanto mais gratidão é manifestada, mais condicionado o cérebro vai ficar a demonstrá-la. A gratidão permite relembrar as conquistas, pessoas que te ajudaram e momentos importantes de sua vida.

Não deixe para amanhã: Adiar compromissos é um hábito ruim. Procure não inventar desculpas para resolver uma adversidade e enfrente-a.
Durma bem: Uma noite mal dormida afeta negativamente a memória, a concentração, o humor, o que certamente não contribui para manter a mente com pensamentos positivos.

Seja organizado: Administre o tempo que tem e divida-o entre as tarefas importantes da sua rotina.
Faça atividade física: Seja ativo! Incorpore a atividade física no seu dia-a-dia, pois vai te trazer muitos benefícios como diminuição da ansiedade e estresse, melhora no humor e autoestima.

Se conheça melhor: Através de psicoterapia, você pode viver de forma mais feliz, saudável e mais produtiva. Você e seu psicólogo trabalharão em conjunto para identificar e mudar os padrões de pensamentos e de comportamentos que estão o impedindo de se sentir melhor.

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