Como ter inteligência emocional?

Atualizado em 16/12/2020
Por Nayara Benevenuto

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Você já parou para pensar como podemos ter mais inteligência emocional?

O que seria necessário para desenvolver essa habilidade?

Ser emocionalmente inteligente é conseguir identificar os próprios sentimentos e também os sentimentos do outro, ser capaz de se motivar e gerir bem as emoções dentro de si e dos seus relacionamentos. Quanto maior a inteligência emocional, maior a qualidade das relações e interações sociais.

Existem alguns requisitos principais para ser emocionalmente inteligente…

O primeiro diz respeito à necessidade de desenvolver o autoconhecimento e autoconsciência das emoções. Isso significa observar as suas emoções, acolher e aceitar o que está sentindo e aprender com isso. O controle emocional também é importante para conseguir gerir as próprias emoções, adapta-las nos diferentes contextos, assim, a pessoa conseguirá não ser levada a agir pelas emoções.

Outro requisito é a automotivação que seria encontrar o motivo pelo qual as pessoas fazem as coisas, adequando os seus sentimentos para fazer o que precisam fazer mesmo que não tenha uma motivação externa. A empatia também é essencial para o desenvolvimento da inteligência emocional, se refere à capacidade de se colocar no lugar do outro, conseguindo perceber as necessidades do outro e se conectando mais com ele. Além disso, ter um amplo repertório de habilidades sociais faz-se necessário para me relacionar bem com as pessoas.

Tente refletir

Como como você avalia a sua inteligência emocional?

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Quais requisitos precisam ser melhorados?

Quais as atitudes necessárias para colocar isso em prática? 

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Psicóloga, terapeuta cognitivo-comportamental, terapeuta do esquema, especialista em terapia cognitivo-comportamental com crianças e adolescentes. Atende adultos, adolescentes e faz avaliação bariátrica. Conheça o meu Instagram. | Clique para marcar uma consulta comigo

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